【あさチャン】ピンク筋を増やす薪割りスクワット&ツイスト腹筋のやり方。最新エクササイズでダイエット(6月7日)

【あさチャン】ピンク筋を増やす薪割りスクワット&ツイスト腹筋のやり方。最新エクササイズでダイエット(6月7日)

ピンク筋 あさチャン

2019年6月7日のTBS系『あさチャン』で放送されたスーパー筋肉「ピンク筋」のお手軽な増やし方についてご紹介します。ピンク筋とは寝ている間にも脂肪燃焼をするという夢のスーパー筋肉のこと。これを上手に増やすだけで、代謝を上げて自然と痩せることができると話題の筋肉です!


ピンク筋とは

筋肉には持久力に優れた赤筋とスピードが持ち味の白筋があり、普通に生活しているだけの場合、この赤と白の筋肉でほとんど占められています。

そして今回紹介されたのが第三の筋肉、赤と白のいいところを兼ね備えたピンク筋です。

ピンク筋は睡眠中も脂肪燃焼効果があると言います。

つまり、ピンク筋の割合を増やすことで代謝を自然とアップすることができ、ダイエット効果が期待できるのです!

このピンク筋はトレーニングをすることで増やせると言われています。

以前に日本テレビ系『世界一受けたい授業』で、このピンク筋を増やす2種類のスクワットのやり方が紹介されました。

ピンク筋の増やし方。巻き割スクワット&相撲スクワットのやり方

そして今回番組では、最新のピンク筋エクササイズとして新たな筋トレが披露されました!

教えてくれたのは筑波大学大学院 スポーツ医学専攻の久野譜也教授です。


基本のまき割りスクワットのやり方

1、肩幅に足を開き、前方で手を組んで
 腕を地面と水平にする。

2、ゆっくり4秒かけて腰を沈める。

おしりを後ろに突き出すイメージで。ひざがつま先より前に出ないように!

3、腰を沈ませたまま、まき割をするように
 腕をゆっくり上下に5回ふる。

腕は90度しっかり上げましょう。

薪割りスクワット

ピンク筋 薪割りスクワット

4、3秒かけて腰をあげ、元の態勢に戻る。

1日 10回×3セットが目安です。

朝・昼・晩 に分けてやるなど、間をあけて実施するとより効果的ですよ☆

詳しくは以下の記事でもまとめています。
ピンク筋の増やし方。巻き割スクワット&相撲スクワットのやり方

最新!ツイスト腹筋のやり方

1、足を肩幅に開き、両手を広げて片足を浮かす。

ピンク筋 ツイスト腹筋

2、浮かせた足と反対の腕を
 体の中心に寄せる。

あさチャン ピンク筋

3、両手を広げて片足を浮かし、
 元の姿勢に戻る。

辛い場合は一度足を床につけてもOK!姿勢が不安定になってしまう場合は、机に手をついて行ってください。

急がずゆっくりとと息を吐きながら行うことがポイントです。

片足ずつ10回×3セット(朝・昼・晩)で、週3回を目安に行うと効果的です。

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ピンク筋エクササイズのポイント

ピンク筋エクササイズを行う上で大切なのが、以下の2つです。

①呼吸を止めずに、ゆっくりと!

ピンク筋エクササイズは素早くやっては効果がありません。ゆっくりと、数を数えながら行いましょう。

②継続して行う

継続して行っていことでピンク筋が徐々に体内に増え、脂肪燃焼しやすい体が作られます。毎日できなくても、2~3日置きでも続けていけるようにしましょう。


ピンク筋エクササイズを10日間行った効果

番組ディレクターが他の運動なしで10日間のピンク筋スクワットを実践したところ、

体重 86.4→84.1Kg(-2.3Kg)
体脂肪率 28.1→26.2%((-1.9%)
ウエスト95.3→93cm(-2.3cm)

と、見事サイズダウンすることに成功しました!

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まとめ&感想

今回はあさチャンで取り上げられた話題のピンク筋について、簡単に増やせる方法をご紹介しました。これから薄着になる季節、引き締まったボディを手に入れたいですね☆ぜひ参考にしてみてくださいね。


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あさチャン!
放送局:TBS系列
月曜~金曜5時25分~8時
出演者:夏目三久、:藤森祥平 杉山真也 加藤シルビア
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