【ウワサのお客さま】ホワイトソースを使わないシーフードグラタンのレシピ。コストコダイエット先生の食べてやせる料理(4月29日)

【ウワサのお客さま】ホワイトソースを使わないシーフードグラタンのレシピ。コストコダイエット先生の食べてやせる料理(4月29日)


噂のお客さまブロッコリーのグラタン

2022年4月29日のフジテレビ系『うわさのお客様』で放送された、「ホワイトソースを使わないシーフードグラタン」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのは、コストコで売っている食材をつかって1300人以上をダイエット成功に導いたカリスマ先生 「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエさんです。美味しいのにやせる?!魔法の絶品グルメは必見です!

ホワイトソースを使わないシーフードグラタンのレシピ


コストコ満腹ダイエットメニュー4品目は、ホワイトソースを使わないヘルシーグラタンです。
 
ホワイトソースの代わりに、オートミールと豆乳で作ったソースを合わせます。
ビタミンB6が豊富なブロッコリーは、代謝のサポートをしてくれます。オートミールと豆乳を使っているので、血糖値が上がりにくく太りにくいメニューです。
材料【2人分】
冷凍ブロッコリー適量
冷凍シーフードミックス適量
モッツァレラチーズ適量
<ソース>
オートミール30g
100cc
豆乳80cc
コンソメ小さじ2

同日放送の、コストコ魔法のダイエットレシピはコチラ

作り方【調理時間:15分】
  1. 冷凍ブロッコリー、シーフードミックスは解凍する。
  2. 耐熱容器にオートミール、水(100cc)を入れて電子レンジで1分30秒加熱する。
  3. 取り出して豆乳、コンソメを入れて、トロトロになるまで混ぜたらソースの出来上がり。
  4. 耐熱皿にブロッコリー、シーフードミックスを入れ、オートミールのソースをかける。
  5. チーズをかけて焼き色がつくまでオーブンで焼いたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。


↓↓↓同日放送!コストコ魔法のダイエットレシピ↓↓↓
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松田リエさんのプロフィールと著書

一般社団法人BelleLifeStyle代表理事 Belle Lus株式会社代表取締役
■ 看護師として臨床経験・保健師として食生活指導を経験
■ ダイエット講師として起業し1年1ヶ月で100人以上の女性のダイエットをサポート

プロフィール
公式インスタ

【著書】

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ウワサのお客さまで話題のダイエットレシピについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ウワサのお客さま(2022/4/29)
放送局:フジテレビ
毎週金曜 夜9時~
出演者:サンドウィッチマン、川島明(麒麟)、小倉優子、高岡早紀、森川葵、ゆうちゃみ、斉藤慎二、佐竹桃華 他





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