【あさイチ】二重あご・ほうれい線解消に！顔の筋トレのやり方（1月7日）

2020年1月7日のNHK『あさイチ』で放送された「首＆顔の筋トレ」をご紹介します。ほうれい線や二重あご解消に役立つ簡単エクササイズで、週に２回ほど行うだけで効果が期待できると話題！

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二重あごになる原因

近年、２０~４０代の若い人に、二重あごが増えているそうです。

若い人が二重あごになる原因の1つは、スマホの見過ぎで前かがみの姿勢が続くことによるストレートネック。

スマホの見すぎ以外にも、長時間下を見続ける家事や仕事をしている人はストレートネックになりやすいのだそう。

ストレートネック解消ストレッチ

1. 手を後ろに組み、胸を開く。
   
2. 首を縮めるように、あごをぐっと引いて、わざと2重あごを作る。
   
3. 首の７つの骨を下から1つずつ曲げるイメージで、顔を上げていく。
   
4. 最後は天井を見るように、3秒間キープする。上を向いた時に1m後ろの壁まで視野に入ってくればバッチリです。

二重あご＆ほうれい線を解消するストレッチ

二重あごの原因となる筋肉は広頸筋（こうけいきん）です。広頸筋を筋トレで鍛えれば、二重あごの解消に役立ちます。また、頬周りの筋肉である大頬骨筋（だいきょうこつきん）を鍛えることで、筋肉が持ち上がり、ほうれい線を薄くする効果が期待できます。

2重アゴ解消ストレッチ

１、上を向いて口を尖らせ、5秒かけてゆっくり「うー」と発声する。

２、正面をむいて、5秒かけて「いー」と発声しながら、息を吐く。

ほうれい線解消ストレッチ

続いてはほうれい線を鍛えます。

１、口角を上げて、ゆっくり「にー」と5秒発声する。

２、目と口をすぼめて、「ギュー」と5秒発声する。

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