2022年11月5日の『土曜はナニする!?』~予約の取れない10分ティーチャー~で放送された、「夢のカリカリ痩せ唐揚げ」のレシピ・作り方をご紹介します。
今日のテーマはバズレシピで人気の料理研究家リュウジさんが教える史上最高に美味しい「やせ飯」レシピです。
ダイエット中でも我慢することなく、美味しくてお腹いっぱいになる最強のメニューにスタジオも大絶賛!
※画像出典元:フジテレビ系土曜はナニする!?
リュウジさんの「油を使わない!カリカリやせ唐揚げ」レシピ
料理研究家のリュウジさんが教えてくれたのは、油を使わない唐揚げの作り方です。
鶏の皮から出る脂でじっくり焼き上げる、カロリーOFFのヘルシー唐揚げです♪
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鶏もも肉 | 320g | 片栗粉 | 適量 |
しょうゆ | 大さじ3 | みりん | 大さじ1 | 酒 | 大さじ1 | うま味調味料 | 8ふり | にんにく | 5g | しょうが | 5g | ナツメグ | 5ふり |
- 皮と身がバランスよく分かれるように鶏もも肉を切って、ボウルに入れる。
- <漬けダレ>を加え、鶏肉によく揉み込む。
- 皮で身を包むように丸め、両面に片栗粉を付けて皮面から焼く。油を使わず、鶏の脂身だけで焼くことでカロリーカット&ヘルシー!
- 皮面に火が通るまで約7分焼く。
- ひっくり返して、中火で裏面を焼けば完成です。
↓↓↓同日放送のリュウジ流やせ飯レシピはこちら↓↓↓
- ロピア使い切り!イタリアンもつ煮 / アレンジぶりレシピ など 【最新レシピ!】
- コストコ使い切り!餃キム / もやしハンバーグ / 白身魚ポテト焼
- 超時短!卵うどん / 至高ごぼうサラダ など 【超人気!】
- 豆腐と片栗粉だけ!虚無チヂミ <
リュウジさんの人気レシピ
【表示順】:人気順 :日付順
レンジで豚バラ大根
2021-11-29 (公開)
調理時間たった15分!レンチンだけで味しみしみの豚バラ大根をつくる方法です。
素材を柔らかくする効果と、他の調味料の味を染み込みやすくする効果がある「お酒」と合わせて、大根をレンジで加熱することで、鍋を使わずに大根の下茹でができます。
黄金比率柄で調味料がブレンドされた麺つゆを使って、味付けも簡単。一人前約202円のお手軽&絶品メニューです。
【材料】
大根、酒、豚バラ肉、めんつゆ、ごま油
白菜コールスロー
2021-11-29 (公開)
冬野菜を使った絶品レシピ2品目は、冬になって甘味を増した白菜を使ったコールスローサラダです。
旬の甘い白菜を使ったコールスローは、中毒性があって一瞬でなくなると、リュウジさんイチ押しの絶品メニューの作り方です。
【材料】
白菜、塩、白だし、マヨネーズ、黒コショウ、おろしにんにく、すりごま、ベーコン
虚無ボナーラ(カルボナーラ)
2022-05-18 (公開) / 2022-06-07 (更新)
具なしで簡単!1人前98円で作れる簡単カルボナーラです。
具なしでもなぜかうまい絶品カルボナーラの作り方です。
【材料】
パスタ、卵、ピザ用チーズ、オリーブオイル、コンソメ、塩、黒コショウ
ポパイサラダ
2021-11-29 (公開)
リュウジさんが教えてくれた、冬野菜を使った絶品レシピ1品目は、まるでデパ地下にあるようなちょっとリッチなほうれん草のサラダです。
旬のほうれん草の柔らかさと甘みを、生でダイレクトに味わうヘルシーメニューです。
【材料】
ほうれん草 、ベーコン、にんにく、オリーブオイル、コンソメ、塩、コショウ、レモン汁、ピーナツ
丸ごと無限ピーマン
2024-04-03 (公開)
ツナ缶を使ったリュウジさんの絶品レシピは、ピーマンが止まらない!無限ピーマンです。
レンチンしたピーマンは苦味が抜けて、ピーマンが苦手でも食べられるようになるそうです。
【材料】
ピーマン、ツナ缶、塩、ごま油、黒こしょう、味の素
サラダチキン(鶏ハム)
2024-04-03 (公開)
100円ショップの調理用袋を使って手軽に作れる、自家製の鶏ハムです。
市販のサラダチキンのようにしっとりジューシーに仕上がります。
サラダのトッピングにしたり、サンドイッチの具材にもおすすめ!
【材料】
鶏むね肉、塩、料理酒、水、黒こしょう、味の素
とろたまトースト
2024-04-03 (公開)
料理研究家のリュウジさんが教えてくれたのは、100均のトースターバッグで作るトロっと卵の新感覚トーストです。
これ絶対覚えた方がいい!リュウジさんの自信作です。
【材料】
食パン、マヨネーズ、からしチューブ、卵、水、白だし、サラダ油
悪魔のアボカド丼
2024-04-03 (公開)
アボカド、卵、ご飯を使った簡単レシピ!悪魔のアボカドどんぶりの作り方です。
【材料】
アボカド、ご飯、卵、めんつゆ、黒こしょう、ラー油、刻み海苔
リュウジさんのレシピ本とプロフィール
料理研究家
時短レシピや簡単で美味しいレシピを考案 公式Twitter
【リュウジさんの著書】
- ロピア使い切り!イタリアンもつ煮 / アレンジぶりレシピ など 【最新レシピ!】
- コストコ使い切り!餃キム / もやしハンバーグ / 白身魚ポテト焼
- 超時短!卵うどん / 至高ごぼうサラダ など 【超人気!】
- 豆腐と片栗粉だけ!虚無チヂミ <
最後まで読んでいただきありがとうございます。
土曜はナニする!?で話題のリュウジさんが教えるやせ飯レシピについてご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
土曜はナニする!?(2022/11/5)
放送局:フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者:山里亮太(南海キャンディーズ) 宇賀なつみ、前園真聖 アルコ&ピース 岡本圭人 原菜乃華 伊沢拓司 原西孝幸(FUJIWARA) 小池美由 阿佐ヶ谷姉妹 内村颯太(少年忍者/ジャニーズJr.) 他
うまそう