【ポップアップ】夏太り解消！プロが伝授する意外ドリンク＆食事法（7月27日）

2022年7月27日のフジテレビ系『ポップUP！（ポップアップ）～シカクイズ～』で放送された、「夏太りの撃退法」をご紹介します。

夏太りを解消するオススメの意外ドリンクや、食事法を教えてくれたのは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格を持ち、“美のカリスマ”とも呼ばれるお笑い芸人のシルクさんです。

夏は痩せにくい？！夏太りの原因や対策を学びます。

※画像出典元：ポップUP！より

シルクさんの夏太り予防法

夏は気温が高く体温維持にエネルギーが使われず、基礎代謝が低下し寒い時期に比べて痩せにくいそうです。
汗はかいても体重の減少には、ほとんど影響がないそうです。

夏太りの原因になりやすい食べ物は？

Ｑ：夏太りの原因になりやすい食べ物は？そうめん？うどん？そば？
Ａ：そうめん

そうめんは噛まずに食べやすいので、血糖値が上がりやすく、基礎代謝が下がりやすいそうです。
麺の量を減らし、夏野菜などのトッピングでバランスをとるのがGood！

食べても夏太りしにくい時間は？

Ｑ：食べても夏太りしにくい時間は？午後2～3時？午後4～5時？午後6～7時？
Ａ：午後2～3時

脂肪をため込む遺伝子「BMAL1（ビーマルワン）」の働きが鈍い時間が、起きてから約7時間後の午後2～3時です。おやつのはこの時間に食べましょう
逆に活発になる時間が午後9時以降で、活性率はなんと50倍！同じものを食べても、脂肪になる量が相当変わります。

おやつなど高カロリーのモノは午後2～3時までに、午後9時までには夕飯を済ませるのがオススメです。

夏太りの予防に適した飲み物は？

Ｑ：夏太りの予防に適した飲み物は？炭酸水？麦茶？コーヒー？
Ａ：コーヒー

コーヒーのクロロゲン酸は脂肪を燃焼する働きがあります。
ブラックコーヒーを、運動や入浴の30～1時間前に飲むことで、脂肪燃焼効果がUPします。

しかし、カフェインを大量に摂取することでストレスホルモンが増加し、太りやすくなる可能性もあるので一日の目安は2～4杯です。アイスよりもホットコーヒーがオススメです。

シルクさんオススメの温冷シャワー

体が冷えた時に脂肪を燃やす褐色脂肪細胞は、首、肩甲骨、脇の下に多くあります。

20℃程度の冷たいシャワーを30秒当ててから、40℃の温かいシャワーを当てるを繰り返すと、褐色脂肪細胞のスイッチがONになり、脂肪が燃えやすくなります。

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