【ポップアップ】夏太り解消!プロが伝授する意外ドリンク&食事法(7月27日)

【ポップアップ】夏太り解消!プロが伝授する意外ドリンク&食事法(7月27日)


ポップアップ夏太り防止

2022年7月27日のフジテレビ系『ポップUP!(ポップアップ)~シカクイズ~』で放送された、「夏太りの撃退法」をご紹介します。

夏太りを解消するオススメの意外ドリンクや、食事法を教えてくれたのは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格を持ち、“美のカリスマ”とも呼ばれるお笑い芸人のシルクさんです。

夏は痩せにくい?!夏太りの原因や対策を学びます。

※画像出典元:ポップUP!より

シルクさんの夏太り予防法

夏は気温が高く体温維持にエネルギーが使われず、基礎代謝が低下し寒い時期に比べて痩せにくいそうです。
汗はかいても体重の減少には、ほとんど影響がないそうです。

夏太りの原因になりやすい食べ物は?

Q:夏太りの原因になりやすい食べ物は?そうめん?うどん?そば?
A:そうめん

そうめんは噛まずに食べやすいので、血糖値が上がりやすく、基礎代謝が下がりやすいそうです。
麺の量を減らし、夏野菜などのトッピングでバランスをとるのがGood!

食べても夏太りしにくい時間は?

Q:食べても夏太りしにくい時間は?午後2~3時?午後4~5時?午後6~7時?
A:午後2~3時

脂肪をため込む遺伝子「BMAL1(ビーマルワン)」の働きが鈍い時間が、起きてから約7時間後の午後2~3時です。おやつのはこの時間に食べましょう
逆に活発になる時間が午後9時以降で、活性率はなんと50倍!同じものを食べても、脂肪になる量が相当変わります。

おやつなど高カロリーのモノは午後2~3時までに、午後9時までには夕飯を済ませるのがオススメです。

夏太りの予防に適した飲み物は?

Q:夏太りの予防に適した飲み物は?炭酸水?麦茶?コーヒー?
A:コーヒー

コーヒーのクロロゲン酸は脂肪を燃焼する働きがあります。
ブラックコーヒーを、運動や入浴の30~1時間前に飲むことで、脂肪燃焼効果がUPします。

しかし、カフェインを大量に摂取することでストレスホルモンが増加し、太りやすくなる可能性もあるので一日の目安は2~4杯です。アイスよりもホットコーヒーがオススメです。

シルクさんオススメの温冷シャワー

シルクさんオススメの温冷シャワー
体が冷えた時に脂肪を燃やす褐色脂肪細胞は、首、肩甲骨、脇の下に多くあります。

20℃程度の冷たいシャワーを30秒当ててから、40℃の温かいシャワーを当てるを繰り返すと、褐色脂肪細胞のスイッチがONになり、脂肪が燃えやすくなります。



ポップUP!の最新レシピ

フレッシュポテトサラダ

2022-11-29 (公開)

フランス料理店オーナーシェフの中村和成さんが教えてくれたのは、概念が覆る?斬新なフレッシュポテトサラダです。
 
マヨネーズの代わりに半熟卵を使うのが中村シェフ流!マヨネーズに頼らず、ジャガイモの美味しさを堪能できる絶品ポテサラの作り方です。

ポップアップポテトサラダ

【材料】

ジャガイモ、玉子、赤玉ねぎ、塩、バター、白ワインビネガー、黒こしょう、オリーブオイル、イタリアンパセリ

 

サクサクジューシー唐揚げ

2022-11-29 (公開)

一流のフレンチ料理人 中村和成さんが教えてくれたのは、まさかの唐揚げ!
 
フレンチの技を取り入れた、サクサク&ジューシーな絶品唐揚げの作り方です。
 
あっさりした鶏むね肉の唐揚げに合わせる、超簡単ソースの作り方は必見です。

ポップアップ唐揚げ

【材料】

鶏むね肉、薄力粉、片栗粉、パルミジャーノ、塩、ビール、スティック野菜、レモン、ケチャップ、マヨネーズ、ペッパーソース

 

ささみとアボカドのナムル

2022-11-17 (公開)

ごま油の香りが食欲をそそる、鶏ささみとアボカドのナムルです。

電子レンジで酒蒸しにすることで、ささみがしっとり仕上がります。

ポップアップアボカドナムル

【材料】

アボカド、ミニトマト、鶏ささみ、料理酒、白ごま、ごま油、鶏がらスープの素、しょうゆ、砂糖、レモン汁

 

チーズタッカルビ

2022-11-17 (公開)

味付けは全てフライパンの中で済ませるので、洗い物はほとんどナシ!

チーズたっぷりでこくうまな人気の韓国料理が手軽に作れます♪

ポップアップチーズタッカルビ

【材料】

鶏もも肉、キャベツ、長ねぎ、ニンジン、玉ねぎ、ピザ用チーズ、おろしにんにく、おろし生姜、コチュジャン、砂糖、料理酒、しょうゆ、ごま油

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ポップUP!(2022/7/27)
放送局:フジテレビ系
毎週 月~金 11時45分~
出演者:<進行MC>佐野瑞樹、山﨑夕貴
〈月曜日〉小泉孝太郎、佐藤仁美、田村淳、工藤美桜
〈火曜日〉三浦翔平、アンミカ、福田麻貴、井手上漠、小原ブラス
〈水曜日〉おぎやはぎ、前田敦子、犬飼貴丈、トラウデン都仁
〈木曜日〉髙嶋政宏、小倉優子、平子祐希、ゆうちゃみ、井上咲楽
〈金曜日〉吉村崇、高岡早紀、相席スタート、中島颯太
シルク 他

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