【ポップアップ】夏太り解消!プロが伝授する意外ドリンク&食事法(7月27日)

【ポップアップ】夏太り解消!プロが伝授する意外ドリンク&食事法(7月27日)


ポップアップ夏太り防止

2022年7月27日のフジテレビ系『ポップUP!(ポップアップ)~シカクイズ~』で放送された、「夏太りの撃退法」をご紹介します。

夏太りを解消するオススメの意外ドリンクや、食事法を教えてくれたのは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格を持ち、“美のカリスマ”とも呼ばれるお笑い芸人のシルクさんです。

夏は痩せにくい?!夏太りの原因や対策を学びます。

※画像出典元:ポップUP!より

シルクさんの夏太り予防法

夏は気温が高く体温維持にエネルギーが使われず、基礎代謝が低下し寒い時期に比べて痩せにくいそうです。
汗はかいても体重の減少には、ほとんど影響がないそうです。

夏太りの原因になりやすい食べ物は?

Q:夏太りの原因になりやすい食べ物は?そうめん?うどん?そば?
A:そうめん

そうめんは噛まずに食べやすいので、血糖値が上がりやすく、基礎代謝が下がりやすいそうです。
麺の量を減らし、夏野菜などのトッピングでバランスをとるのがGood!

食べても夏太りしにくい時間は?

Q:食べても夏太りしにくい時間は?午後2~3時?午後4~5時?午後6~7時?
A:午後2~3時

脂肪をため込む遺伝子「BMAL1(ビーマルワン)」の働きが鈍い時間が、起きてから約7時間後の午後2~3時です。おやつのはこの時間に食べましょう
逆に活発になる時間が午後9時以降で、活性率はなんと50倍!同じものを食べても、脂肪になる量が相当変わります。

おやつなど高カロリーのモノは午後2~3時までに、午後9時までには夕飯を済ませるのがオススメです。

夏太りの予防に適した飲み物は?

Q:夏太りの予防に適した飲み物は?炭酸水?麦茶?コーヒー?
A:コーヒー

コーヒーのクロロゲン酸は脂肪を燃焼する働きがあります。
ブラックコーヒーを、運動や入浴の30~1時間前に飲むことで、脂肪燃焼効果がUPします。

しかし、カフェインを大量に摂取することでストレスホルモンが増加し、太りやすくなる可能性もあるので一日の目安は2~4杯です。アイスよりもホットコーヒーがオススメです。

シルクさんオススメの温冷シャワー

シルクさんオススメの温冷シャワー
体が冷えた時に脂肪を燃やす褐色脂肪細胞は、首、肩甲骨、脇の下に多くあります。

20℃程度の冷たいシャワーを30秒当ててから、40℃の温かいシャワーを当てるを繰り返すと、褐色脂肪細胞のスイッチがONになり、脂肪が燃えやすくなります。



ポップUP!の最新レシピ

至高のスープカレー

2022-08-15 (公開)

リュウジさんが教えてくれたのは、小難しいスパイスなし!カレー粉でつくる簡単スープカレーです。

簡単なのに至高!絶対に美味しいと言わせる!とリュウジさんも自信の逸品です。

リュウジスープカレー

【材料】

鶏もも肉、手羽元、にんにく、生姜、たまねぎ、トマト缶、オリーブオイル、塩こしょう、カレー粉、コンソメ、バター、水、なす、ピーマン、パプリカ、かぼちゃ、ハーブソルト

 

無限ニラ豚そうめん

2022-08-15 (公開)

リュウジニラ豚そうめん

【材料】

豚バラ肉、そうめん、ニラ、ポン酢、オイスターソース、いりごま、ラー油、七味唐辛子

 

大人のナポリタン

2022-08-09 (公開)

ミシュラン一つ星の有名イタリアン「ピアットスズキ」の鈴木弥平シェフが教えてくれたのは、一流シェフの技術を詰め込んだ大人のナポリタンです。
 
ケチャップの代わりにトマト缶で酸味をプラス!粉チーズも炒め合わせることで味をまとめる!つぶした黒コショウを仕上げに使ってアクセントを演出!
 
惜しげもなくプロの技を使った、絶品ナポリタンの作り方です。

ポップアップナポリタン

【材料】

スパゲッティ、パンチェッタ、ソーセージ、ホールトマト缶、ニンニク、ピーマン、玉ねぎ、塩、黒コショウ、オリーブオイル、パルミジャーノ、マッシュルーム、ケチャップ

 

超時短ジューシーハンバーグ

2022-07-26 (公開)

フレンチの名店「ビストロQ」のオーナーシェフ山下九さんが教えてくれたのは、超時短のジューシーハンバーグです。
 
難しい“焼き”の工程を、プロの技で時短でジューシーに仕上げる方法を教えてくれました。
シェフ直伝のソースは必見です♪

ポップアップ時短ハンバーグ

【材料】

サラダ油、牛ひき肉、塩、黒コショウ、玉ねぎ、にんにく、トマトケチャップ、中濃ソース、水、ショウガ、ニンニク、バター、ナス、タマネギ、オクラ、ヤングコーン、ミニトマト

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ポップUP!(2022/7/27)
放送局:フジテレビ系
毎週 月~金 11時45分~
出演者:<進行MC>佐野瑞樹、山﨑夕貴
〈月曜日〉小泉孝太郎、佐藤仁美、田村淳、工藤美桜
〈火曜日〉三浦翔平、アンミカ、福田麻貴、井手上漠、小原ブラス
〈水曜日〉おぎやはぎ、前田敦子、犬飼貴丈、トラウデン都仁
〈木曜日〉髙嶋政宏、小倉優子、平子祐希、ゆうちゃみ、井上咲楽
〈金曜日〉吉村崇、高岡早紀、相席スタート、中島颯太
シルク 他

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