【あさイチ】漢方ドッグ&体質チェックリストで不調改善!夏の体質改善SP(6月27日)

【あさイチ】漢方ドッグ&体質チェックリストで不調改善!夏の体質改善SP(6月27日)


あさいち体質改善チェックリスト

2022年6月27日の『NHKあさイチ』で放送された、「夏の体質改善スペシャル」の内容をまとめたので、ご紹介します。

今日のテーマは、脱!「なんとなく不調」体質改善SPです。

慢性的な肩こり・頭痛・疲れなど「なんとなく不調」の改善は、その人の「体質」を見極める必要があるかも?不調の原因を探る注目の「漢方ドック」とは・・・「漢方医学」の「気・血・水」という考え方をもとに判断する6つの体質!

あなたの体質を知る簡単なチェックリストも大公開!

漢方薬としての役割を期待できる、スーパーで買える食材リストもご紹介します。

脱!なんとなく不調 夏の体質改善SP

人に言うほどではないけれど、結構しんどい。そんな悩みを抱えていませんか?

朝起きた瞬間からだるい・頭が痛い・肩こりなど…

当たり前と思って諦めている方々に朗報です。

それは自分の体質にあっていない対処法をしているからかもしれません。

大切なのは、自分に合った対処法を見つけることなのです。

漢方ドッグが注目されている

自分に合った対処法を探すために、それを目指すものとして今注目されているのが、漢方ドッグです。

漢方独自の診察方法で体質を見極めることで、あなたに起こりやすい不調を見極めることができるのだそう。

漢方の重要な判断基準は「気・血・水」

・気・・・活動するためのエネルギー(ホルモンや自立神経などを動かす力)
・血・・・血液に近い概念。全身に栄養を運びます。
・水・・・リンパ液などの体液。体を潤す作用があります。

この3つが、バランスよく体内を巡っているかを見るのが、WHOでも認定された漢方の体質診断のポイントです。

漢方では、この3つが整った状態が“健康”であると考えれ、3つのうちどれかが滞ったり、過不足があると不調としてあらわれるそうです。
 
例えば、“血”の巡りが悪く“慢性的な疲労感に悩まされたり、“気”の量が不足しているのに無理して頑張って、交感神経が働き過ぎることで慢性の肩こりになったりします。

今回番組に登場したのは、北里大学の東洋医学総合研究所 漢方専門医・循環器専門医の小田口浩先生です。

漢方専門医は皆、西洋医学の専門医の資格を持ち、その良さを理解したうえで、漢方にしかできない治療をしています。

西洋医学の領域で診察を受けて、どこも悪くないという診断を受けてしまっても、体調が悪いという人は多くいます。

そんな時は全体のバランス・システムとして心身をとらえるような考え方も必要です。

それができるのが漢方医学なのだそう。

漢方ドッグの診察では、入念な問診(約80項目)があり、さらに医師との面談を行います。

問診内容についてだけでなく、しゃべり方や表情などからも診断し、全てを把握されるのだそう。

その後は腹診・舌診などを行い、診断結果が導かれます。

診察を受けてみたい方はお近くの漢方専門医を検索!
一般社団法人 日本東洋医学会HPで調べてみましょう。

あなたのタイプは?気血水の6タイプ診断法

あなたの体質がわかるセルフチェックシートです。

漢方で体質を見ていく際に参考にしている自覚症状を、タイプごとに8問ずつ、全部で48項目あげています。

該当するものにチェックを入れてみて下さい。

4項目以上当てはまるとそのタイプ、3項目だと「予備軍」の可能性があります。

あさいち体質改善
※画像出典元:NHKあさイチ

詳しくはNHKのホームページへ

気虚(ききょ)タイプ/気の不足

□体がだるい
□気力がない
□疲れやすい
□食欲がない
□食後 眠くなる
□横になりたくなる
□風邪をひきやすい
□胃もたれしやすい

<対策>
・体を休める
・糖質制限はNG

気滞(きたい)タイプ/気の巡りが悪い

□朝起きられない
□気分が落ち込む
□頭が重い感じ
□のどのつまり感
□胸がつかえる
□おなかが張る
□ゲップが多い
□不安感が強い

<対策>
・意識的に気持ちの切り替えを
・香りの良い食材・飲み物がおすすめ

気逆(きぎゃく)タイプ/気の流れが逆

□冷えやのぼせがある
□動悸がする
□急に顔が赤く熱くなる
□急な頭痛におそわれる
□急な腹痛におそわれる
□手足に汗をかきやすい
□焦燥感におそわれる
□物事に驚きやすい

<対策>
・深呼吸をする
・ぶるぶる体操

血虚(けっきょ)タイプ/血の不足

□髪の毛が抜けやすい
□顔色が青白い
□皮膚が乾燥して荒れやすい
□貧血になりやすい
□爪が割れやすい
□唇が乾燥する
□足がつりやすい
□集中力がない

<対策>
・睡眠をしっかりとる
・全身に保湿剤を塗り優しくなでる

瘀血(おけつ)タイプ/血の巡りが悪い

□月経痛がひどり
□目の下にクマができやすい
□肌がくすんでいる
□唇の色が悪い
□アザができやすい
□生理前にニキビができる
□手足が冷える
□肩こりがひどい

<対策>
・手首足首くびを温める
・足首体操
・屈伸運動

水毒(すいどく)タイプ/水の代謝が悪い

□むくみやすい
□体が重い感じ
□関節痛 手足がしびれる
□めまい立ちくらみがする
□飲み物を飲むと、おなかがポチャポチャ音がする
□車酔いしやすい
□下痢しやすい
□のどが渇きやすい

<対策>
・運動や入浴で汗をかく
・水を少しずつこまめに補給

その人の体質に合った食材を探す

漢方薬の特製を日常の食事に応用するべく、タイプに合った食材を組み合わせて食べることで、体質改善につながります。

あさイチ体質チェックリスト

あさいち体質改善
※画像出典元:NHKあさイチ

<メニュー例>

(気虚/ききょ)気の不足には…
牛肉/じゃがいも(気を補う)+しそ(気を巡らせる) = じゃがいもの牛肉巻き
(気滞/きたい)気の巡りが悪い人は…
シナモン(気を巡らせる)+紅茶(水の偏りをなおす) = オレンジシナモンティー
(気逆/きぎゃく)気の流れが逆の人は…
小麦(気の流れをなおす)+トマト(体を冷やす) = 冷製トマトパスタ
(血虚/けっきょ)血の不足には…
鶏肉/たまご(血を補う)+黒酢/黒砂糖/酒(血を巡らせる) = 豚の角煮
(瘀血/おけつ)血の巡りが悪いひとは…
ししゃも/酢/酒/黒砂糖(血を巡らせる)+パプリカ(気を巡らせる) = ししゃもの南蛮漬け
(水毒/すいどく)水の代謝が悪い人は…
まいたけ/たまねぎ(水の偏りをなおす)+(かんきつ)ポン酢(気を巡らせる) = 焼きマイタケとたまねぎのポン酢がけ

詳しくはNHKのホームページへ

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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


あさイチ(2022/6/27)
放送局:NHK
月~金曜8時15分~9時55分
出演者:博多華丸大吉、鈴木奈穂子、鈴木紗理奈 他

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