【トリセツショー】集中力のトリセツ（取説）まとめ。勉強・仕事・掃除にも集中力アップの奥義とは？（5月12日）

2022年5月12日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、「集中力のトリセツ」の内容をまとめたのでご紹介します。

今日のトリセツショーは集中力を徹底調査！気が進まない“勉強”、“掃除”、“仕事”、どんな嫌なことでも集中できちゃう秘密を発見しました。科学的に検証された“脳をだます集中法”に、出演者も感動！集中力をUPさせるマル秘グッズも登場します。

トリセツ流！集中力の取り扱い説明書

集中力が長続きしない…そんな悩みはありませんか？

最近ではスマホやネットなど、ついつい気が散って集中できないといったことが増えていますよね。

嫌なことでも思わず集中しちゃう裏ワザとは・・・？

番組が行ったアンケートによると、集中したいことのベスト３は

・勉強
・掃除
・仕事

気が進まないけど、でもやらなきゃいけないことばかりですね。

そんなことにも思わず集中できてしまうトリセツ技が誕生！

その源となったのは「ゲーム」です。

つい人を集中させるゲームのメカニズムは本格的に研究され論文でも報告されています。

ポイントとなるのは、以下の２つ！

掃除に集中する方法

・好きなアルバム（音楽）をかけて時間制限！

あらかじめどの曲でどこを掃除するかを決めておき、計画的かつ効率的に掃除！好きなプレーリストでもＯＫ！

・予定にない場所は付箋を貼って目的を明確化！

決めた場所以外に汚れが気になるところを見つけたら付箋を貼って後回しに。今すべき場所に集中を！

勉強に集中する方法

シールを貼って目的を明確化！
勉強で調べごとをする場合は、調べたい項目にシールを貼ること！　今、何をすべきかを明確にすれば、関係のない検索を防げます。

検索するときはタイマーで時間制限！
調べごとをするときはタイマーで時間制限。実験では２分に設定しましたが、長すぎなければ調整してＯＫ。効率よく検索できるので、早く勉強に復帰できます！

集中力を持続させる方法

脳のなれは自覚しづらいので早めの休憩を！

脳のなれは自分では気づきづらいため、集中力が落ちて手遅れになる前に早めの休憩を。30分～１時間を目安にタイマーをかけて休憩をとるようにしましょう。

休憩は違う刺激で脳のなれをリセット！

休憩はそれまでと全然違うことをして、脳のなれをリセット！違う刺激ならストレッチやおしゃべり、スマホなどもOK！

集中力を高めるアイテム