【ヒルナンデス】亀トレダイエットのやり方と効果まとめ。ゆめちゃんが挑戦!ダイエット女芸人SP(4月11日)

【ヒルナンデス】亀トレダイエットのやり方と効果まとめ。ゆめちゃんが挑戦!ダイエット女芸人SP(4月11日)


ヒルナンデス亀トレ

2022年4月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~女芸人のダイエットSP~で放送された、「亀トレ」をご紹介します。

女性芸人のゆめちゃんさんが「亀トレダイエット」にチャレンジ!果たして、その成果は…!?

亀トレダイエットとは


「亀トレ」ダイエットとは、亀のようにゆっくりと動くだけで痩せるというダイエット方法です。

一般的なトレーニングと比べて1/3以下のスピードでゆっくり動かすことがポイント!

ゆっくり動かすことで、どの筋肉が動いているのか実感でき、効果的にトレーニングができるのだそう。

所要時間は1日たった3分!それだけで10か月で-16キロものダイエットに成功した人もいるのだとか。


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・毎日違う個所を鍛えるので、負荷がかかり過ぎない!
・大きな音がしないので、深夜やマンションでも迷惑にならない!

やり方は簡単で、30秒動く⇒30秒休む、を3回繰り返すだけです。
毎日違う個所を鍛えられるメニューが組まれているので、毎日続けても負荷をかけすぎないように計算されたプログラムになっています。

辛すぎない、楽すぎない絶妙なトレーニングが続くので、長くトレーニングを続けられます。

腹斜筋と太ももを鍛える亀トレ

手順
  1. 手を頭に回し、足を肩幅に開いて立つ。
  2. 右ひじと、右ひざをゆっくり近づける。体幹で体を支えながら、30秒行ったら、30秒休む。
  3. これを3回繰り返す。

背筋とお尻の筋肉を鍛える亀トレ

手順
  1. 上体を前に倒しながら、足を後ろに蹴り上げる。
  2. 30秒行ったら、30秒休む。
  3. これを3回繰り返す。

胸筋とデコルテ周りの亀トレ


手順
  1. 目の高さに右ひじと左ひじを交互に上下させる。
  2. 30秒行ったら、30秒休む。
  3. これを3回繰り返す。

ヒルナンデスバージョン 亀トレ

小峠さんの「なんて日だ!」をヒントに作られた、特別バージョンです。

手順
  1. 肩幅に立ち、イメージで両手を上げる。
  2. 片脚を後ろに引いて、重心を落としながら手もおろし、軸脚(前の脚)側に上半身をむける。
  3. 大きな声で「なんて日だ!」と叫びます。
  4. 30秒行ったら、30秒休む。
  5. これを3回繰り返す。

同日放送のダイエット女芸人SP一覧を見る

ゆめちゃんさんが挑戦した結果

女性芸人のゆめちゃんさんが1か月の亀トレダイエットにチャレンジしました。

※並行して「足パカソーラン節ダイエット」にも挑戦しています。

その結果…

体重56.3Kg⇒54.0Kg
ウエスト90cm⇒84cm

見事に、体重-2.3Kg、ウエスト-6㎝の減量に成功しました!


↓↓↓同日放送のダイエット女芸人SP一覧はこちら↓↓↓
【ヒルナンデス】ダイエット女芸人SP!やせ玉・おにぎり食べるだけ・足ぱかソーラン節ダイエット(4月11日)
2022年4月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~女芸人のダイエットSP第2弾~で放送された、「最新ダイエット法&効果」...


まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ヒルナンデス!(2022/4/11)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、藤田ニコル、小森隼(GENERATIONS from EXILE TRIBE)、フワちゃん、田村保乃(櫻坂46)、乙葉、梅沢富美男、ゆめちゃん、さきぽん、まいあんつ、なるねぇ 他

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