【ヒルナンデス】オートミールのチョコプリンのレシピ。マコさんのヘルシー食材レシピ対決(1月19日)

【ヒルナンデス】オートミールのチョコプリンのレシピ。マコさんのヘルシー食材レシピ対決(1月19日)


ヒルナンデスオートミールのチョコプリン

2022年1月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~ライバル食材徹底討論~で放送された、家政婦mako(まこ)さん考案「オートミールのチョコプリン」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは、年末年始に食べ過ぎた体をリセット!話題のヘルシー食材 オートミールと、おからを使った、満腹感のあるレシピ対決です。

有名料理人や料理研究家が、オートミール派とおから派に分かれてオススメのヘルシー料理を教えてくれます。レシピを教えてくれるのは、料理研究家のマコさん、sayaさん、たっきーママ、藤本なおよさん。すぐに試したくなる、簡単ヘルシーメニューが続々登場します。

マコさんのオートミールチョコプリンのレシピ


オートミールを使って、低カロリー、低糖質はヘルシースイーツです。
 
一般的なチョコプリンに比べて、糖質は60%OFF!カロリーは70%OFFの、罪悪感なしの簡単スイーツの作り方です。
材料【2人分】
オートミール大さじ4(インスタントオーツorクイックオーツ)
豆乳200cc
ハチミツ大さじ1
板チョコ20g
ひとつまみ

同日放送、ヘルシー食材アレンジレシピ一覧はコチラ

同日放送の、阿佐ヶ谷姉妹の10日間ストレッチはコチラ

作り方【調理時間:65分】
  1. 鍋に豆乳、オートミール、はちみつを入れて火にかけ、沸騰したら弱火にして混ぜながら5分煮込む。
  2. 板チョコ、塩を加え、全体がよく馴染むまで混ぜ合わせる。
  3. 容器に流し入れ、冷蔵庫で1時間冷やせば完成です。



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家政婦マコさんの人気レシピ

和風チキンのトマト煮

2021-07-14 (公開) / 2022-05-27 (更新)

スーパー家政婦マコさんが教えてくれたのは、火も鍋も包丁も使わずレンジで調理時間10分、超簡単なチキントマト煮の作り方です。

ヒルナンデス和風チキントマト煮

【材料】

鶏もも肉、ピーマン、パプリカ、トマトジュース、おろしニンニク、オリーブオイル、顆粒コンソメ、しょうゆ、ケチャップ、塩・コショウ

 

豆腐のクリームパスタ

2021-06-23 (公開) / 2022-05-27 (更新)

ヒルナンデスでおなじみの時短料理研究家makoさんが教えてくれたのは、絹ごし豆腐を使ったクリームパスタ!
 
包丁もまな板も使わず、ポリ袋でソースを仕上げる簡単、時短!絹ごし豆腐を使ったソースはパスタにしっかり絡まり、満足感の高いメニューです。

ヒルナンデス豆腐クリームパスタ

【材料】

パスタ、塩、絹ごし豆腐、おろしニンニク、顆粒洋風だし、オリーブオイル、塩コショウ、ハム、パセリ

 

絹ごし豆腐のクリームパイ

2021-12-01 (公開) / 2022-05-26 (更新)

makoさんが教えてくれた絹ごし豆腐レシピ3品目は、トースターで作る簡単パイです。
 
材料を混ぜるだけでクリームが完成!冷凍パイシートをかぶせてトースターで焼くだけのお手軽メニューです。

ヒルナンデス豆腐クリームパイ

【材料】

冷凍パイシート、卵黄、絹ごし豆腐、ハム、コーン、ピザ用チーズ、片栗粉、コンソメ、塩こしょう

 

ローストビーフ

2020-08-22 (公開) / 2022-05-23 (更新)

家庭では火加減が難しいローストビーフの超簡単レシピ!
サッと焼いたお肉をポリ袋に入れて湯煎することで、旨味がぎゅっと浸透した絶品ローストビーフです。

土曜はなにするローストビーフ

【材料】

牛肉ブロック、塩、こしょう、おろしにんにく、しょう油、みりん、粒マスタード

 

家政婦マコさんのレシピ本とプロフィール

マコさんのプロフィール

家政婦マコさんは元保育園勤務の栄養士さんで、その経歴を活かして現在では家事代行マッチングサービス「タスカジ」で派遣家政婦さんとして活躍されています。 見た目の可愛らしさから「ギャル家政婦」と呼ばれることもありますが、その実力は折り紙つきで、保育園勤務時代の経験から子供でも食べやすい野菜料理や、大量のつくりおき料理を得意とされています。 特に話題となるのが「ポリ袋料理」で、手を汚さず洗い物も減らして時短料理が出来ると忙しい主婦の皆さんの間でも大好評なんです。

【マコさんの著書】

ヒルナンデスの最新レシピ

豆乳ホットチョコレート

2021-02-25 (公開) / 2022-05-27 (更新)

松本絵理花さんの3品目は、小鍋に豆乳とチョコを入れて温めたあったかドリンク。

寒い日に体が温まる、甘くて優しい一品です。

ヒルナンデスホットチョコレート

【材料】

調製豆乳、ミルクチョコレート

 

レバニラ炒め

2021-06-22 (公開) / 2022-05-27 (更新)

ヒルナンデスレバニラ炒め

【材料】

レバー、ニラ、もやし、しめじ、たまねぎ、パプリカ、にんじん、たけのこ、にんにく、しょうが、しょうゆ、ザラメ、オイスターソース、油

 

グリル風チキン

2021-12-10 (公開) / 2022-05-27 (更新)

今話題の時短料理研究家 ろこさんが教えてくれたのは、クリスマスにピッタリのグリル風チキンです。
 
火を全く使わず、レンジで誰でも簡単に作れる時短レシピです。

ヒルナンデスグリル風チキン

【材料】

手羽元、ピーマン、パプリカ、ケチャップ、中濃ソース、酒、はちみつ、醤油

 

タルタル南蛮舞茸丼

2021-11-17 (公開) / 2022-05-27 (更新)

Maiさんが教えてくれた舞茸レシピ2品目は、お肉の代わりに舞茸をメインにした南蛮丼です。
 
メインだけではなく、タルタルにも舞茸をたっぷり使った舞茸メニューです。

ヒルナンデスタルタルまいたけ丼

【材料】

舞茸、しょうゆ、酒、片栗粉、オリーブオイル、ポン酢、ご飯、大葉、卵、マヨネーズ、レモン汁、塩、コショウ

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2022/1/19)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、オードリー、和牛、阿佐ヶ谷姉妹、井桁弘恵、丸山礼、やす子 他

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