【ヒルナンデス】オートミールVSおから~ヘルシー食材レシピ対決まとめ。ライバル食材徹底討論(1月19日)

【ヒルナンデス】オートミールVSおから~ヘルシー食材レシピ対決まとめ。ライバル食材徹底討論(1月19日)


ヒルナンデスヘルシー食材レシピ

2022年1月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、「ライバル食材徹底討論!オートミールvsおから」の内容をまとめたのでご紹介します。

今日のテーマは、年末年始に食べ過ぎた体をリセット!話題のヘルシー食材 オートミールと、おからを使った、満腹感のあるレシピ対決です。

有名料理人や料理研究家が、オートミール派とおから派に分かれてオススメのヘルシー料理を教えてくれます。レシピを教えてくれるのは、料理研究家のマコさん、sayaさん、たっきーママ、藤本なおよさん。すぐに試したくなる、簡単ヘルシーメニューが続々登場します。

同日放送の、阿佐ヶ谷姉妹の10日間ストレッチはコチラ

ライバル食材徹底討論!話題のヘルシー食材アレンジレシピ

オートミールのクリームチャウダー

2022-01-19 (公開)

レシピ本も絶好調の、スーパー家政婦makoさんが教えてくれたオートミールを使ったヘルシーレシピは、クリームチャウダーです。
 
オートミールとキノコ、大根を合わせて使って食物繊維UP!カロリー30%OFFの、栄養満点クリームチャウダーの作り方です。

ヒルナンデスクリームチャウダー

【材料】

オートミール、大根、エリンギ、ベーコン、牛乳、水、顆粒コンソメ、顆粒和風だし、塩、コショウ

 

オートミールのチョコプリン

2022-01-19 (公開)

オートミールを使って、低カロリー、低糖質はヘルシースイーツです。
 
一般的なチョコプリンに比べて、糖質は60%OFF!カロリーは70%OFFの、罪悪感なしの簡単スイーツの作り方です。

ヒルナンデスオートミールのチョコプリン

【材料】

オートミール、豆乳、ハチミツ、板チョコ、塩

 

トマトチーズ煮

2022-01-19 (公開)

大人気の料理研究家たっきーママが教えてくれたオートミールを使ったヘルシーメニューは、オートミールのフワフワ団子をトマトソースと合わせたトマトチーズ煮です。
 
オートミールと、ひき肉の代わりに絹豆腐を使って、カロリー50%OFFのヘルシーメニューです。食物繊維も豊富で、腸内環境改善、便秘解消も期待できます。

ヒルナンデストマトチーズ煮込み

【材料】

ピザ用チーズ、乾燥パセリ、カットトマト缶、水、粉チーズ、顆粒コンソメ、しょうゆ、バター、にんにくチューブ、オートミール、絹ごし豆腐、玉ねぎ、片栗粉、鶏がらスープの素、塩、こしょう

 

オートミールクッパ

2022-01-19 (公開)

人気の韓国料理をオートミールでアレンジしたクッパです。ご飯を使わないため、一般的なクッパに比べて糖質1/3!カロリー50%OFF!ダイエットに最適の簡単メニューです。

ヒルナンデスオートミールクッパ

【材料】

溶き卵、白いりごま、ごま油、オートミール、水、鶏がらスープの素、酒、しょうゆ、塩、にんじん、しいたけ、ニラ

 

おからのスコップコロッケ風ドリア

2022-01-19 (公開)

300kcal以下のヘルシーメニューが得意の、出張シェフ「シェアダイン」で人気のsayaさんが教えてくれたのは、食物繊維が豊富なおからを使ったコロッケ風ドリアです。
 
糖質40%OFF!食物繊維3倍以上!発酵調味料の酒粕を味噌と合わせて使ってチーズのような風味を再現した、絶品ドリアの作り方です。

ヒルナンデススコップドリア

【材料】

ごはん、玉ねぎ、えのき、酒粕、にんにくチューブ、塩、水、ツナ缶、みそ、生おから、豆乳、しょうゆ、おからパウダー、オリーブオイル

 

おからのケークサレ

2022-01-19 (公開) / 2022-05-27 (更新)

料理代行サービスで人気のsayaさんが教えてくれたのは、野菜をたっぷり使った総菜ケーキです。
 
大豆たんぱくや食物繊維が豊富なおからパウダーを使って、糖質60%OFFのケークサレの作り方です。

ヒルナンデスケークサレ

【材料】

卵、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、水、塩、豆乳、みそ、練りごま、おからパウダー

 

おからナゲット

2022-01-19 (公開)

ヘルシー料理を次々に開発する、糖質オフ専門料理研究家の藤本なおよさんが教えてくれたのは、大豆たんぱく質が豊富なおからを使ったナゲットです。
 
一般的なナゲットと比べて、食物繊維が大幅UP!糖質も抑えた、絶品ヘルシーメニューの作り方です。
 
タンパク質も豊富なので、脂肪燃焼効果、美肌効果も期待できます。

ヒルナンデスおからナゲット

【材料】

生おから、鶏ひき肉、にんにくチューブ、マヨネーズ、塩、こしょう、揚げ用油、ケチャップ、無糖ヨーグルト

 

おからもち

2022-01-19 (公開) / 2022-05-27 (更新)

おからもモチモチ食感に仕上げた、糖質62%OFFのおからもちです。
 
おからを使うことで、糖質OFF、食物繊維は7倍の栄養満点メニューの作り方です。

ヒルナンデスおからもち

【材料】

生おから、片栗粉、豆乳、ごま油、焼きのり、酒、しょうゆ、ラカントS

 


↓↓↓同日放送!阿佐ヶ谷姉妹の10日間ストレッチ↓↓↓
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ヒルナンデスの人気レシピ

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2022/1/19)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、オードリー、和牛、阿佐ヶ谷姉妹、井桁弘恵、丸山礼、やす子 他

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