【土曜は何する】オートミールピザのレシピ。粉化オートミールでヘルシーに!【10分ティーチャー】1月15日

【土曜は何する】オートミールピザのレシピ。粉化オートミールでヘルシーに!【10分ティーチャー】1月15日


土曜はなにするオートミールピザ

2022年1月15日の『土曜はナニする!?』~予約の取れない10分ティーチャー~で放送された、「オートミールピザ」のレシピ・作り方をご紹介します。

教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞう先生。いま大ブームのダイエット食材であるオートミールを使った激うまレシピを伝授してくれました。


↓↓↓前回放送のオートミールレシピはこちら↓↓↓
【土曜は何する】オートミール米化ダイエットのレシピ これぞう先生の激うまアレンジ(9月4日)
2021年8月28日の『土曜はナニする!?』~予約の取れない10分ティーチャー~で放送された、「オートミール米化ダイエットレ...

オートミールピザのレシピ


粉化したオートミール、おからパウダーを生地に使ってヘルシーアレンジ!

中はもちっと、外はさっくりとした食感が楽しい、小麦粉いらずの魔法のピザです。

材料【1人分】 ※1人分 約163kcal
オートミール10g
おからパウダー5g
片栗粉小さじ1/2
少々
40㏄
オリーブオイル適量
ピザソース少々
黄色パプリカ1/8個
ミニトマト2個
黒オリーブ適量
ミックスチーズ20g
<仕上げ>
ベビーリーフ適量
バジル適量
黒コショウ適量

同日放送のオートミール米化レシピ一覧を見る

作り方【調理時間:15分】
  1. ミキサーかハンドブレンダーでオートミールを細かく砕く。
  2. ボウルにオートミール、おからパウダー、片栗粉、塩、水を入れて、全体がなじむまでよく混ぜ合わせる。
  3. オリーブオイルをひいたフライパンに、生地を入れて20㎝ほどに伸ばし、弱火で3分間焼き裏返す。
  4. 薄いキツネ色の焼き目がついたらひっくり返して火を止め、ピザソース、パプリカ、ミニトマト、黒オリーブ、ミックスチーズを乗せる。
  5. フタをして、弱火で5分蒸し焼きにする。
  6. お好みで、ベビーリーフ、バジル、黒コショウをかければ完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送のオートミールレシピはこちら↓↓↓
【土曜は何する】オートミール米化ダイエットのレシピ第2弾。これぞう先生が伝授【10分ティーチャー】(1月15日)
2022年1月15日の『土曜はナニする!?』~予約の取れない10分ティーチャー~で放送された、「これぞう先生のオートミール米...


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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


土曜はナニする!?(2022/1/15)
放送局:フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者:山里亮太(南海キャンディーズ)  宇賀なつみ、安めぐみ 和牛 岡崎紗絵 石田千穂(STU48)伊沢拓司 森田哲矢(さらば青春の光)小池美由 YOU 長濱ねる 福山翔大 他





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