【土曜は何する】オートミール米化ダイエットのレシピ第2弾。これぞう先生が伝授【10分ティーチャー】(1月15日)

【土曜は何する】オートミール米化ダイエットのレシピ第2弾。これぞう先生が伝授【10分ティーチャー】(1月15日)


土曜はなにするオートミール米化ダイエット

2022年1月15日の『土曜はナニする!?』~予約の取れない10分ティーチャー~で放送された、「これぞう先生のオートミール米化ダイエットレシピ第2弾」のレシピ・作り方をご紹介します。

いま大ブームのダイエット食材であるオートミールを使った激うまレシピ、これぞう先生考案の新作を伝授してくれました!

オートミールの健康効果

オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工した食品です。

英語名の「Oat(オート)」から、オートムギ、オーツ麦、オート等と呼ばれます。

海外では一般的に朝ごはんによく食べられていますが、実は以前からアスリートやハリウッドセレブ達にもその健康効果やダイエット効果が注目されており、近年大ブームとなっています。

オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。

とくに食物繊維は玄米の約3倍とたっぷり。

便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。


↓↓↓前回放送のオートミールレシピはこちら↓↓↓
【土曜は何する】オートミール米化ダイエットのレシピ これぞう先生の激うまアレンジ(9月4日)
2021年8月28日の『土曜はナニする!?』~予約の取れない10分ティーチャー~で放送された、「オートミール米化ダイエットレ...

これぞう先生の「オートミール米化ダイエットレシピ」

オートミールのハヤシ飯

2022-01-15 (公開) / 2022-05-29 (更新)

これぞう先生のレシピ本で人気ナンバーワン!

ガッツリ食べても超ヘルシー!濃厚ハヤシライス風の一品です。

土曜はなにするオートミールハヤシ飯

【材料】

オートミール、水、バター、しめじ、たまねぎ、牛肉、デミグラスソース、ケチャップ、ナツメグ、ドライパセリ、豆乳、イタリアンパセリ

 

もやしカルボリゾット

2022-01-15 (公開) / 2022-05-27 (更新)

Twitterで話題のバズレシピ!

人気のイタリアン、カルボナーラとリゾットを融合させ、食べ応えのあるカルボリゾットを作ります。

土曜はなにするオートミールのもやしカルボリゾット

【材料】

オートミール、水、もやし、卵白、オリーブオイル、厚切りベーコン、粗びきガーリック、豆乳、顆粒コンソメ、粉チーズ、パセリ、黒コショウ、卵黄

 

オートミール酢飯化のマグロアボカド丼

2022-01-15 (公開) / 2022-06-02 (更新)

酢飯化したオートミールで作る、絶品ヘルシー丼です。

酢飯にすることで、魚介類とも相性抜群!

土曜はなにするオートミール酢飯

【材料】

オートミール、水、木綿豆腐、酢、低糖質甘味料、めんつゆ、マグロの刺身、大葉、アボカド、山形のだし

 

オートミールピザ

2022-01-15 (公開) / 2022-06-03 (更新)

粉化したオートミール、おからパウダーを生地に使ってヘルシーアレンジ!

中はもちっと、外はさっくりとした食感が楽しい、小麦粉いらずの魔法のピザです。

土曜はなにするオートミールピザ

【材料】

オートミール、おからパウダー、片栗粉、塩、水、オリーブオイル、ピザソース、黄色パプリカ、ミニトマト、黒オリーブ、ミックスチーズ、ベビーリーフ、バジル、黒コショウ

 

オートミールの爆弾たこ焼き

2022-01-15 (公開) / 2022-05-28 (更新)

夜食にも最適な、オートミールヘルシーメニューです。

土曜はなにするオートミールタコ焼き

【材料】

オートミール、水、絹ごし豆腐、蒸しタコ、キャベツ、卵、めんつゆ、低糖質甘味料、お好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のり、紅しょうが

 


オートミールのお取り寄せ

オートミールはスーパーや量販店でも販売されていますが、ネットショップなら種類も豊富でお得に購入できるのでオススメですよ。

こちらは楽天ショップで2000件以上のレビューと高評価獲得のオートミールです。

ふるさと納税でお得に購入もできます!

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


土曜はナニする!?(2022/1/15)
放送局:フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者:山里亮太(南海キャンディーズ)  宇賀なつみ、安めぐみ 和牛 岡崎紗絵 石田千穂(STU48)伊沢拓司 森田哲矢(さらば青春の光)小池美由 YOU 長濱ねる 福山翔大 他