【土曜は何する】バレエ王子の最強ボディメイク！竹田純先生のバレエエクササイズのやり方（11月13日）

2021年11月13日の『土曜はナニする！？』～予約の取れない10分ティーチャー～で放送された、「バレエ王子の美ボディエクササイズ」をご紹介します。

今日の講師はバレエダンサーで、美尻王子こと竹田純先生。バレエ王子直伝の最強ボディメイク術です。

「バレエ王子」竹田純先生

今回、土曜はナニする！？に登場したのは、バレエダンサーの竹田純（タケダジュン）先生。

「バレエフィットネス・床バレエ」スタジオ主宰で２０００年東京バレエ団に所属後、’０３年渡仏。

２年間パリのＣｏｎｓｅｒｖａｔｏｉｒｅ　｀ａ　Ｒａｙｏｎｎｅｍｅｎｔ　Ｒ´ｅｇｉｏｎａｌ　ｄｅ　ＢＯＵＬＯＧＮＥ　ＢＩＬＬＡＮＣＯＵＲＴでクラッシックバレエ、コンテンポラリーダンスを学ぶ。’０６年Ｃｏｎｃｏｕｒｓ　Ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ　ｄｅ　Ｄａｎｓｅ　Ｃｌａｓｓｉｑｕｅ　ｄｅ　Ｂｉａｒｒｉｚ（Ｐａｓ　ｄｅ　ｄｅｕｘ）で銅メダルを獲得。

その後フランスのリモージュ歌劇場、スロバキア国立劇場、オランダ国立劇場などのバレエ団に所属。現在指導者としてテレビ、雑誌などで活躍されています。

バレエの基本のストレッチを活用し、美ボディを作るエクササイズが人気で、プログラムをまとめたレッスン本も大好評！

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バレエ王子の美ボディエクササイズ

バレエの演技中は常に美しい姿勢を保っているバレエダンサー。

姿勢を保つためにはインナーマッスル（身体の奥にある筋肉）を鍛えているからこそです。

そうすることで体幹が強くなって姿勢が正しくなるだけでなく、基礎代謝がアップして太りにくい体質に変えることも。

そんなバレエダンサーのエクササイズを学びます！

※画像引用元：土曜はナニするより

アンドゥオール

まずはバレエの基本的な立ち姿勢です。

これを学べば、誰でもバレエダンサーのような美しい姿勢を手に入れることができますよ。

フォンテーヌ

続いては、美しいくびれを手に入れるエクササイズです。

年齢を重ねるとたるんできやすいお腹周りを鍛えます。

バレエの動きの中で大切な「ひねり」を取り入れることで、お腹周りの腹横筋や腹斜筋を鍛え、姿勢の改善＆シェイプアップを目指しましょう。

スワンダンス

バレエの定番「白鳥」の動きでデコルテを鍛えるエクササイズです。

デコルテにハリがないと、老けた印象になってしまいます。

白鳥の動きは普段使うことの少ない胸の筋肉や背中の筋肉を使うので、続けることでデコルテがキレイに整いますよ。

８の字ユイットダンス

お尻の筋肉を刺激して、美尻を作るエクササイズです。

竹田先生いわく、お尻を制する者は全ての美を制すると言われているのだそう。

しかし日常で使うことが少ないお尻の筋肉は、運動量が減ると筋肉が減って形が崩れていしまいやすいもの。

お尻のインナーマッスル（真相外旋六筋）を上下の動きで鍛えて、キュッとひきしまった美尻を作りましょう。