【ノンストップ】高野豆腐のキーマカレーのレシピ。ソイフードで簡単料理(11月10日)

【ノンストップ】高野豆腐のキーマカレーのレシピ。ソイフードで簡単料理(11月10日)


ノンストップ高野豆腐のキーマカレー

2021年11月10日のフジテレビ系『ノンストップ』~虻ちゃんのこのシュミ止まれ!~で放送された、「高野豆腐のキーマカレー」のレシピ・作り方をご紹介します。

お肉の代わりに高野豆腐を使った、ボリューム満点なのにヘルシーなカレー。たんぱく質も豊富なので、ダイエット中の方でも大満足!

ノンストップの記事一覧を見る

高野豆腐のキーマカレーのレシピ


低脂質で高タンパクの高野豆腐をお肉替わりに使った、ヘルシーキーマカレーです。
 
出汁たっぷりのおでんスープを使って、うま味とまろやかさをプラスします。
材料【2人分】
にんじん1/2本
たまねぎ1/2個
高野豆腐2個
乾燥ほうれん草適量
しょうが大さじ1
カレー粉大さじ2
米粉大さじ2
おでんスープ500㏄

同日放送の高野豆腐のモチコチキンを見る

作り方【調理時間:30分】
  1. 生姜、玉ねぎ、ニンジンをみじん切りにする。
  2. 高野豆腐は水で戻し、フードプロセッサーで細かく攪拌する。
    ひきわり納豆よりちょっと大きいくらいが目安。かけ過ぎると細かくなりすぎるので注意!
  3. フライパンにサラダ油を入れて熱し、生姜を炒める。
  4. 香りが立ってきたら玉ねぎ、ニンジンを炒める。さらに米粉を入れて炒め合わせる。
  5. 細かくした高野豆腐、カレー粉を加えて炒める。
  6. 全体に油が回ったら、おでんスープ、乾燥ほうれん草を加えて煮込む。
  7. とろみが出てきたら、完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。


↓↓↓同日放送の高野豆腐のモチコチキンレシピはこちら↓↓↓
【ノンストップ】高野豆腐でモチコチキンのレシピ。ソイフードの簡単料理(11月10日)
2021年11月10日のフジテレビ系『ノンストップ』~虻ちゃんのこのシュミ止まれ!~で放送された、「高野豆腐でモチコチキン」...

ノンストップの記事一覧を見る


まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ノンストップ!NONSTOP!ESSEエッセ(2021/11/3)
放送局:フジテレビ系列
月曜~金曜9時55分~11時25分
出演者:設楽統(バナナマン)、三上真奈(フジテレビアナウンサー) 、LiLiCo、角田晃広(東京03) 他

ノンストップ人気記事一覧




レシピカテゴリの最新記事