【ヒルナンデス】濃厚バスクチーズケーキのレシピ。おからパウダーで!つむらみおさんの美ボディ痩せレシピ(11月5日)

【ヒルナンデス】濃厚バスクチーズケーキのレシピ。おからパウダーで!つむらみおさんの美ボディ痩せレシピ(11月5日)


濃厚バスクチーズケーキ

2021年11月5日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~ゴールデンティーチャー~で放送された、「濃厚バスクチーズケーキ」のレシピ・作り方をご紹介します。

宅トレのプロ、つむらみおさんが教えてくれた、食べるだけで美ボディーになるレシピです。

美ボディメニュー「濃厚バスクチーズケーキ」のレシピ

Q:糖質をおさえるために小麦粉の代わりに使う食材は? きなこ or おから

A:おから

おからパウダーは水分を吸収する性質もあり、胃の中で膨れて満腹感の向上にも役立ちます。


低カロリーで高タンパクの、濃厚バスクチーズケーキです。
材料【4人分】
クリームチーズ100g
ギリシャヨーグルト200g
1個
はちみつ大さじ2
レモン汁大さじ1
おからパウダー大さじ2

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作り方【調理時間:55分】
  1. クリームチーズにはちみつを加えてよく混ぜる。
  2. ギリシャヨーグルトも加えて混ぜる。
  3. 卵を加えたら泡だて器でさらに混ぜる。
  4. おからパウダー、レモン汁を加えて、その都度よく混ぜます。
    小麦粉の代わりにおからパウダーを使って、低糖質なスイーツを作ります。
  5. 生地を型に流し込み、180度のオーブンで45分間焼く。
  6. 焼きあがったら、網に取り出して粗熱を取り、冷蔵庫で冷やせば完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。


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つむらみおさんについて

今回、ヒルナンデスに登場したつむらみおさんは、自身が27kgやせに成功した大人気トレーナー。

ダイエット成功者が続出しているYouTube 「みおのやせトレ部」はチャンネル登録者67万人!
※2021年11月5日時点の登録者数

出版しているダイエット本も大反響となっています。

1日3分全集中! ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式 [ つむら みお…

ヒルナンデスの人気レシピ

アワビのリゾット

2021-12-02 (公開)

一流フレンチ料理人 中村和成シェフが教えてくれた、高級料理の格安レシピ2品目はアワビのリゾットです。
 
材料費だけで約1100円かかるメニューを、2つのプロ技と、90%以上安い代替食材をつかって170円で仕上げました。

ヒルナンデスあわびのリゾット

【材料】

エリンギ、冷やご飯、あおさ海苔、顆粒の昆布だし、水、塩、片栗粉、油、しょうゆ、バター、粉チーズ、オリーブオイル、ゆずの皮

 

フォアグラのロッシーニ

2021-12-02 (公開)

一流フレンチ料理人「ラ・ボンヌターブル」料理長の中村和成シェフが教えてくれた、高級料理の格安レシピ1品目はフォアグラのロッシーニです。
 
材料費だけで約1600円かかるメニューを、代替食材と、一般的な調味料を使って、材料費350円で仕上げました。

ヒルナンデスフォアグラのロッシーニ

【材料】

豚ヒレ肉、塩、小麦粉、牛脂、バター、油、ナス、片栗粉、マッシュルーム、玉ねぎ、ニンニク、酒、みりん、赤ワイン、しょうゆ

 

絹ごし豆腐のクリームパイ

2021-12-01 (公開)

makoさんが教えてくれた絹ごし豆腐レシピ3品目は、トースターで作る簡単パイです。
 
材料を混ぜるだけでクリームが完成!冷凍パイシートをかぶせてトースターで焼くだけのお手軽メニューです。

ヒルナンデス豆腐クリームパイ

【材料】

冷凍パイシート、卵黄、絹ごし豆腐、ハム、コーン、ピザ用チーズ、片栗粉、コンソメ、塩こしょう

 

たこ焼き豆腐

2021-12-01 (公開)

ぐっち夫婦が教えてくれた木綿豆腐を使ったレシピ2品目は、木綿豆腐とたこ焼きの具材を合わせたたこ焼き豆腐です。
 
レンジと、トースターで簡単に作れるお手軽メニューです。小麦粉なしで低糖質、ダイエット中にもオススメです。

ヒルナンデスタコ焼き豆腐

【材料】

木綿豆腐、ボイルたこ、ピザ用チーズ、ごま油、紅しょうが、たこ焼き用ソース、天かす、青のり、かつお節、マヨネーズ

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2021/11/5)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、久本雅美、陣内智則、SHELLY、ぺこぱ(シュウペイ、松陰寺太勇)、久間田琳加、岩村なちゅ、佐野勇斗 他

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