【ヒルナンデス】リュウジさんの体が喜ぶヘルシーレシピ5品まとめ。豆腐&もやし活用術(11月1日)

【ヒルナンデス】リュウジさんの体が喜ぶヘルシーレシピ5品まとめ。豆腐&もやし活用術(11月1日)


ヒルナンデスリュウジレシピ

2021年11月1日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、「リュウジさんの体が喜ぶ健康レシピ」のレシピ・作り方をご紹介します。

バズレシピで大人気の料理研究家リュウジさんが、お手軽食材で出来る栄養満点のアイデア料理を考案してくれました!おそばのように、スルスル食べられるもやし炒め、罪悪感なしで食べられるグラタンやピザとは!?

リュウジさんの体が喜ぶ健康レシピ

カップスープ豆腐グラタン

2021-11-01 (公開)

豆腐と市販のポタージュの素を混ぜて、チーズを乗せて焼いたヘルシーグラタン!

1人前約147円、糖質約16.6g、カロリー274kcalです。

【材料】

絹ごし豆腐、お好みのポタージュスープ、スライスベーコン、黒コショウ、ピザ用チーズ、ドライパセリ

 

豆腐のトマトピザ

2021-11-01 (公開)

木綿豆腐をピザ生地の代わりに使い、具材とチーズを乗せてフライパンで蒸し焼きに。お酒のおともにもピッタリ!

1人前約213円、糖質9.14gです。

ヒルナンデス豆腐トマトピザ

【材料】

木綿豆腐、タマネギ、オリーブ油、トマトジュース、コンソメ、塩コショウ、ピザ用チーズ、ハム

 

究極のネギ塩奴豆腐

2021-11-01 (公開)

長ねぎとしらすをあえて豆腐に乗せたボリューム満点の冷奴。仕上げのごま油が食欲をそそります。

1人前約125円、糖質3.91gです。

ヒルナンデスねぎ塩豆腐

【材料】

絹ごし豆腐、長ねぎ、しらす、昆布茶、刻み海苔、ごま油、塩

 

無限もやしユッケ

2021-11-01 (公開)

レンジで温めたもやしに焼肉のたれや味噌で味付けし、ねぎやラー油で仕上げた一品!

1人前約60円、糖質8.52gです。

ヒルナンデス無限もやしユッケ

【材料】

もやし、焼肉のたれ、味噌、ごま油、うま味調味料、卵黄、万能ねぎ、いりごま、ラー油

 

もやしのスルスル炒め

2021-11-01 (公開)

ごま油で炒めたもやしに納豆や白だしを加えて仕上げた一品。ヘルシーで栄養満点のおつまみ。

1人前約71円、糖質7.9g、カロリー約177Kcalです。

ヒルナンデスもやしスルスル炒め

【材料】

もやし、ごま油、納豆、白だし、砂糖、黒コショウ、万能ネギ

 


リュウジさんの人気レシピ動画

リュウジさんのレシピ本とプロフィール

リュウジさんのプロフィール

料理研究家
時短レシピや簡単で美味しいレシピを考案 公式Twitter

【リュウジさんの著書】

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2021/11/1)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、藤田ニコル、小峠英二、小森隼(GENERATIONS from EXILE TRIBE)、フワちゃん、須賀健太、業務田スー子、リュウジ、北斗晶 他

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