2021年10月14日の日本テレビ系『バケット』～バゲットレシピ～で放送された、「オートミールのアレンジレシピ」をご紹介します。

今回は視聴者投稿から送られた、プロも絶賛の絶品オートミール料理です！

オートミールとは

オートミールとは、オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工した食材で、近年人気を集めているグラノーラの原料となる穀物です。

英語名の「Oat（オート）」から、オートムギ、オーツ麦、オート等と呼ばれます。

海外では一般的に朝ごはんによく食べられていますが、実は以前からアスリートやハリウッドセレブ達にもその健康効果やダイエット効果が注目されており、近年大ブームとなっています。

腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gで、玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。

貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約6㎎含まれています。

その他にも、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいるのです。

オートミールのアレンジレシピ

調理時間2分半！コーンスープの素と混ぜてチンするだけなので、忙しい朝にピッタリの洋風オートミールレシピです。

材料【1人分】

作り方【調理時間：3分】

※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

米化したオートミールに、アボカド、納豆、海苔の佃煮をのせたネバネバ和風のオートミールレシピです。

材料【1人分】

作り方【調理時間：3分】

※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

小麦粉を使わず低糖質なオートミールで作る、ヘルシー＆絶品お好み焼きの作り方です。
　
小麦粉が入っていないので、調理時間も短縮できるのもGoodです。

材料【1人分】

作り方【調理時間：3分】

※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

バゲット（2021/10/14）
放送局：日本テレビ系列
月曜～木曜10時25分～11時30分
出演者：平松修造（日本テレビアナウンサー）、尾崎里紗（日本テレビアナウンサー）、杉原凜（日本テレビアナウンサー) 、　他