【ヒルナンデス】バターコーヒーダイエットのやり方と効果(9月6日)

【ヒルナンデス】バターコーヒーダイエットのやり方と効果(9月6日)


ヒルナンデスバターコーヒーダイエット

2021年9月6日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~〇〇するだけ!頑張らないダイエット~で放送された、「バターコーヒーダイエット」のやり方と効果をまとめたので、ご紹介します。

朝食をバターとオイルの入った「バターコーヒー」に変えるだけ!

バターコーヒーダイエットとは

バターコーヒーダイエットとは、アメリカのIT起業家、デイヴ・アプスリーが自身の著書『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』で紹介され話題になったダイエット方法です。


朝食の代わりにバターコーヒー(バターとオイルを入れたコーヒー)を飲むという単純なダイエット方法です。
  
中性脂肪を減らす効果や基礎代謝アップの他、集中力アップや、アンチエイジングなどにも効果が期待できます。

バターは無塩バターを煮詰めて作る「ギー」を使います。ギーは不純物が取り除かれて、エネルギーに変わりやすく、海外セレブも注目の油です。

また、グラスフェッドバターと呼ばれる牧草のみを餌にして飼育された牛からとれる牛乳から作られるバターを使ってもOK。、穀物や栄養剤も与えられた牛からとれる牛乳を原料とした一般的なバターと比べて、安全で栄養価も高く、健康面でも優れています。

使うMCTオイル(中鎖脂肪酸オイル)は、天然成分を原料にし、消化吸収に優れ、生活習慣病の予防の観点からも注目を集めています。

バターコーヒーダイエットのやり方

ヒルナンデスバターコーヒー

バターコーヒーダイエットは、朝食の代わりに一杯飲むだけで、他の食事を制限する必要はありません。

バターコーヒーの作り方

材料【1人分】
ホットコーヒーカップ1杯分
無塩バター適量(またはグラスフェッドバター10g)
MCTオイル大さじ1
作り方【調理時間:20分】
  1. ギーを作る。無塩バターを鍋に入れて煮詰める。アクが出てきたら、取り除く。鍋の底に茶色い沈殿物が出てきたら火から下ろす。コーヒーフィルターで濾したら、ギーの完成。
    常温で3か月保存可能です。
  2. 深さのある大きめのマグカップにコーヒーを注ぐ。
    コーヒーの代わりに砂糖やミルクを含まないココアでもOK!
  3. ギー(大さじ1)またはグラスフェッドバター(10g)を入れる。
  4. さらにMCTオイルを入れる。
  5. 小さな泡だて器で攪拌し、乳化したら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。

同日放送の頑張らないダイエット一覧を見る

さちまる。さんが3週間挑戦した結果

さちまる。さんが3週間のバターコーヒーダイエットにチャレンジしました。

その結果…

体重98.3Kg⇒90.8Kg
ウエスト115.5cm⇒109cm

見事に、体重-7.5Kg、ウエスト-6.5㎝の減量に成功しました!



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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2021/9/6)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、藤田ニコル、小峠英二、小森隼(GENERATIONS from EXILE TRIBE)若月佑美、フワちゃん、リュウジ 関口メンディー(EXILE/GENERATIONS)、中務裕太(GENERATIONS from EXILE TRIBE)、榊原郁恵 他

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