【土曜は何する】オートミールのパラパラチャーハンのレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オートミールのパラパラチャーハンのレシピ(9月4日)


土曜はなにするオートミールチャーハン

2021年8月28日の『土曜はナニする!?』~予約の取れない10分ティーチャー~で放送された、「オートミールのパラパラチャーハン」をご紹介します。

教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞう先生。いま大ブームのダイエット食材であるオートミールを使った激うまレシピを伝授してくれました。

オートミール炒飯のレシピ

材料【1人分】 ※1人分 約254kcal
オートミール30g
50㏄
ごま油少々
鶏がらスープ(顆粒)小さじ1
粗びきこしょう少々
小ネギ適量
溶き卵1個分
ミニトマトお好みで
茹でブロッコリーお好みで

同日放送のオートミール米レシピ一覧を見る

作り方【調理時間:10分】
  1. 耐熱容器に入れたオートミールに水をかける。
  2. ラップをせずに、レンジ(500w)で1分加熱してサッと混ぜる。
  3. フライパンにごま油をひき、オートミールを炒める。
    米化したオートミールは、切るようにほぐしながら炒めることで、パラパラ食感になります。
  4. 鶏がらスープ、粗びきコショウ、小ネギ、溶き卵をいれ、絡めるように炒める。
  5. 仕上げにごま油を回しかければ完成です。お好みで、ミニトマトやブロッコリーと合わせて盛り付けます。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送のオートミールレシピはこちら↓↓↓
【土曜は何する】オートミール米化ダイエットのレシピ これぞう先生の激うまアレンジ(9月4日)
2021年8月28日の『土曜はナニする!?』~予約の取れない10分ティーチャー~で放送された、「オートミール米化ダイエットレ...


まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


土曜はナニする!?(2021/9/4)
放送局:フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者:山里亮太(南海キャンディーズ)  宇賀なつみ、村上知子、石田明、小芝風花、稲葉友、デヴィ夫人、飯尾和樹(ずん)、伊沢拓司、コカドケンタロウ、木嶋真優 他





レシピカテゴリの最新記事