【土曜は何する】オートミールでふわとろオムリゾットのレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オートミールでふわとろオムリゾットのレシピ(9月4日)


土曜はなにするオートミールのオムレツリゾット

2021年8月28日の『土曜はナニする!?』~予約の取れない10分ティーチャー~で放送された、「オートミール米でトマト風味のふわとろオムリゾット」をご紹介します。

教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞう先生。いま大ブームのダイエット食材であるオートミールを使った激うまレシピを伝授してくれました。

オートミール米でトマト風味のふわとろオムリゾットのレシピ

材料【1人分】 ※1人分 約320kcal
オートミール20g
トマトジュース30㏄
豆乳60㏄
サラダチキン40g
スライスチーズ1枚
1個
ケチャップ(低糖質)適量
パセリお好みで
<調味料>
コンソメ(顆粒)小さじ1.5
鶏がらスープ(顆粒)小さじ1.5
少々
粗びきコショウ少々
低糖質の甘味料小さじ1

同日放送のオートミール米レシピ一覧を見る

作り方【調理時間:10分】
  1. 耐熱容器に入れたオートミールにトマトジュースをかけ、ラップをせずにレンジ(500w)で1分加熱する。
  2. 豆乳を加えて混ぜ合わせ、サラダチキン、<調味料>を入れ、なじむように混ぜ合わせる。
  3. スライスチーズをのせ、その上で卵を溶き、レンジで2分加熱する。
    最初は短めに加熱することで、卵がふわトロになります。
  4. 卵の表面を軽く混ぜ、もう一度レンジで1分加熱する。
  5. ケチャップと、お好みでパセリをふれば完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送のオートミールレシピはこちら↓↓↓
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


土曜はナニする!?(2021/9/4)
放送局:フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者:山里亮太(南海キャンディーズ)  宇賀なつみ、村上知子、石田明、小芝風花、稲葉友、デヴィ夫人、飯尾和樹(ずん)、伊沢拓司、コカドケンタロウ、木嶋真優 他





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