【土曜は何する】オートミールのチーズキンパのレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オートミールのチーズキンパのレシピ(9月4日)


土曜はなにするオートミールキンパ

2021年8月28日の『土曜はナニする!?』~予約の取れない10分ティーチャー~で放送された、「オートミールのチーズキンパ」をご紹介します。

教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞう先生。いま大ブームのダイエット食材であるオートミールを使った激うまレシピを伝授してくれました。

オートミールのチーズキンパのレシピ

材料【1人分】 ※1人分 約199kcal
オートミール30g
50㏄
焼き肉のタレ適量
おにぎり用の海苔2枚
キムチ15g
ピザ用チーズ20g

同日放送のオートミール米レシピ一覧を見る

作り方【調理時間:10分】
  1. 耐熱容器に入れたオートミールに水をかける。
  2. ラップをせずに、レンジ(500w)で1分加熱して、焼き肉のタレとサッと混ぜあわせる。
    焼き肉のタレを使うことで、ダイエット中でも食べ応えある味付けになります。
  3. ラップの上におにぎり用の海苔を敷き、オートミールを乗せ、キムチとチーズを巻く。
  4. ラップを巻いたまま、レンジ(500w)で40秒加熱して、食べやすくカットしたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。



↓↓↓同日放送のオートミールレシピはこちら↓↓↓
【土曜は何する】オートミール米化ダイエットのレシピ これぞう先生の激うまアレンジ(9月4日)
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


土曜はナニする!?(2021/9/4)
放送局:フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者:山里亮太(南海キャンディーズ)  宇賀なつみ、村上知子、石田明、小芝風花、稲葉友、デヴィ夫人、飯尾和樹(ずん)、伊沢拓司、コカドケンタロウ、木嶋真優 他





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