【林修の今でしょ講座】健康動画ベスト8!医者が関心したYouTube動画まとめ。首こり肩こり腰痛・ダイエット&小顔に視力回復(5月25日)

【林修の今でしょ講座】健康動画ベスト8!医者が関心したYouTube動画まとめ。首こり肩こり腰痛・ダイエット&小顔に視力回復(5月25日)


今でしょ講座健康動画

2021年5月25日のテレビ朝日系『林修の今でしょ!講座』で放送された、「医者が感心した健康動画ベスト8」をご紹介します。

今ユーチューブでは、健康動画が続々投稿されています。

その中でもバズっている500本の動画を実際に医師が検証し、理にかなっていると太鼓判を押した首こり・肩こり・下腹やせ・ダイエット・ふくらはぎやせ・腰痛・小顔・視力回復の動画を紹介!

医者が感心した健康動画YouTubeベスト8

ガンコな首コリに!「後頭下筋リリース」

再生数:360万回以上
チャンネル名:GENRYUチャンネル
チャンネル登録者数:49.8万人

後頭部や首周りの皮膚をつまんで持ち上げると、マッサージ効果のUPが期待できます。
皮膚と筋肉の間にある筋膜の癒着が、首コリの原因になっている場合が多いですが、癒着した状態でマッサージをしても刺激が筋肉に伝わりにくいです。
皮膚をつまむことで、癒着がはがれマッサージ効果がUPします。

マッサージの方法
  1. 首の出っ張りを触る。
  2. そのまま上に触っていく
  3. 頭蓋骨まで行くと、へこんだ部分があるので、左右 指2~3本分ずらした位置を親指を使ってマッサージします。

肩甲骨はがし3分ストレッチ!天使の羽を生やそう

数種類の運動で、肩甲骨のほぼすべての可動域をカバーできるので、3分間で効率的に肩こりに関係する10以上の筋肉を動かし血流を改善できます。

再生数:120万回以上
チャンネル名:うたラン/ UtaRun SUI
チャンネル登録者数:9.46万人

下腹痩せ!たった1分ぽっこりお腹、さよならトレーニング

再生数:150万回以上
チャンネル名:美容整体のうちやま先生。
チャンネル登録者数:30.4万人

下腹ぽっこりに関係する筋肉を、効果的に鍛えることができるトレーニングです。
腹横筋が衰えてしまうと内臓を支えることができなくなり、内臓が前に落ちてしまうことが下腹ポッコリの原因といわれていますが、お尻を意識した3ステップの簡単動作で、普段の生活では使いにくい腹横筋を刺激することができ、下腹ポッコリを解消できます。

痩せるストレッチ!寝る前に1分これをやってください、マジで痩せます

再生数:170万回以上
チャンネル名:たろにぃ-見た目は努力が9割
チャンネル登録者数:23.9万人

運動で脂肪燃焼を促進する一般的なダイエットと異なり、やせやすくするホルモンの分泌を促進するというアプローチのダイエットメソッドです。
脱力してから、手と足をブラブラゆするだけで、リラックスして副交感神経優位の状態を作り出すことで、快眠を促せます。快眠は、満腹中枢を刺激し食欲を抑える作用がある「レプチン」の分泌を促進します。
さらにレプチンには、消費エネルギーを上げ、脂肪燃焼効果も期待できます。


簡単1分!誰にも知られずにふくらはぎを細くする方法

再生数:140万回以上
チャンネル名:Yuki Nakagawa
チャンネル登録者数:109万人

バレエの動きをとりいれて、ふくらはぎをやせやすくするストレッチです。

指先からひざまで伸びる「長趾屈筋足」の衰えが、ふくらはぎが太くなる原因の一つといわれていますが、足首を曲げ伸ばしするストレッチで、長趾屈筋足を効率的に刺激することができ、ふくらがぎがスッキリすることが期待できます。

また、このストレッチにはむくみを解消する効果もあります。

腰ゆらゆら体操

再生数:360万回以上
チャンネル名:体の学校FMT整体
チャンネル登録者数:5.16万人

胸椎の柔軟性の衰えが腰に負担をかけてしまうことが、腰痛の原因になることがあります。動画で紹介している、腰痛を改善する3つの簡単ストレッチの中で、胸に手を当てるストレッチが、腰痛の原因として見落としがちな胸椎の柔軟性を高めることに効果的です。


驚愕の小顔!○○を1分押すだけで激ヤセします

再生数:96万回以上
チャンネル名:speed小顔神 HIRO
チャンネル登録者数:20.6万人

小顔ストレッチをうたう動画は山ほどありますが、ほとんどの動画のやり方は、やり過ぎると顔がたるむ逆効果になることも。。
アゴを動かす咬筋が凝り固まることでエラが張り、顔が大きく見える原因となります。アゴの関節近くの二カ所を、指で適度な時間押すことで、咬筋のコリがほぐれ小顔効果が期待できます。

視力回復トレーニング!本当に目が悪い人が視力アップした

再生数:70万回以上
チャンネル名:美容整体アピアランスTV
チャンネル登録者数:41.7万人

伸ばした腕の親指と、遠方の建物などに交互にピントを合わせることで、目の毛様体筋の緊張をほぐすことができ、本来の視力を取り戻すことができます。



まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。



林修の今でしょ講座(2021/5/25)
放送局:テレビ朝日系列
火曜日19:00~放送開始
出演者:林修、斎藤ちはる(テレビ朝日アナウンサー)、松陰寺太勇、シュウペイ(ぺこぱ) 伊沢拓司 浮所飛貴(美 少年) 山之内すず 酒井慎太郎 桜井智野風 中村格子 日比野佐和子 他

林修の今でしょ講座 人気記事一覧





健康カテゴリの最新記事