【ヒルナンデス】加治ひとみさんの腸活ルーティンまとめ。奇跡の美ボディを作る秘訣は!?(3月23日)

【ヒルナンデス】加治ひとみさんの腸活ルーティンまとめ。奇跡の美ボディを作る秘訣は!?(3月23日)


ヒルナンデス加治ひとみ腸活ルーティン

2021年3月23日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、「加治ひとみさんの腸活ルーティン」をご紹介します。教えてくれたのは、ウエスト57㎝!奇跡の美ボディ モデルの加治ひとみさんです!

徹底した腸活を行い、腸活おばけとも呼ばれる加治さん。ファンを魅了するスタイル抜群の「かぢボディ」を維持するためのヒミツを教えてくれました。

加治ひとみさんの腸活ストレッチのやり方はコチラ

加治ひとみさんの腸活ルーティン

加治ひとみさんは奇跡のヘルシー美ボディで話題の超人気モデルです。

インスタグラムのフォロワーは38万人超え!

そんな加治さんが実践している腸活ルーティンを教えていただきました。

腸活とは、腸内環境を整え、健康&美しくなることを目指すこと。
腸のスペシャリスト、小林メディカルクリニック東京院長の小林暁子先生によると、腸にいる100兆個以上の細菌をよい状態に整えることで、美肌や美ボディの効果が期待できる。

起きたらすぐに白湯&腸モミ

まず、加地さんは起きたらすぐに「白湯」を沸かして飲むのが習慣。

洗顔や肌のお手入れよりも、腸のために白湯を飲んで温めるのだそうです。

そして、白湯を飲んだら腸の曲がり角と呼ばれる部分を揉んであげることで、腸を活発にし、便通を促す効果があるのだそう。

右手で肋骨の下、左手で骨盤の上あたりを掴み、揉み解すようにマッサージします。

朝食はあおさと納豆入りの味噌汁

腸活に欠かせないというのが、腸内環境が整い、美肌や紅解消に効果抜群の発酵食品です。

そこで朝ごはんには、味噌汁が欠かせません。

お気に入りの味噌汁は、あおさと納豆の味噌汁です。

あおさには水溶性食物繊維、納豆には悪玉菌対策に効果があります。

さらに不溶性食物繊維のごまとネギをトッピング!

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく摂ることで、より整腸作用が期待できます。


日頃から美姿勢を正す

普段の生活から、姿勢を正すことを意識するだけで、腸が垂れるのを予防します。

猫背でいるだけでバストが下がって見えてしまうように、腸もずれて冷え性になったり、下半身が太りやすくなってしまうのだそう。

スキンケアをする時や家事をする時も、常に姿勢を正しているそうです。

腸活ストレッチ

加治さんの代名詞とも言える、腸活ストレッチのやり方です。

まずはウォーミングアップの腸もみを行います。朝いちばんに行っていた腸もみですね。

ろっ骨の下と腰骨の辺りを両手でつかみ、揉み解すように動かします。左右を入れ替えて、両側行いましょう。

土曜はなにする腸活ストレッチ1

腸くびれ・腹筋トレーニング

続いては腸くびれ・腹筋です。

1、腕立て伏せのような状態になり、ヒジで体を支えます。

2、左右の腰骨を地面にタッチするように、20回ひねります。

土曜はナニする腸活ストレッチ2

外側から腸を刺激して、排便を促したり、腹筋も鍛えられ、美しいくびれに繋がります。
腸引き上げトレーニング

最後はお腹&お尻を鍛える腸引き上げトレーニングです。

1、仰向けに寝ながらヒザを立て、閉じたままコシを持ち上げて肩で体を支えます。

腸活ストレッチ3

2、フォームを維持したまま、左右の足を20回上げます。

腸活ストレッチ4

お尻を浮かせることで腸を元の位置に戻す効果が期待できます。

電気毛布で腸冷え防止

腸は冷えると動きがどんどん悪くなるため、加地さんは楽屋に入るとすぐに腰に電気毛布を巻いていました。

腸が冷えることで、風邪など体調を崩しやすくなってしまいます。

おへその下が温かいと、腸が元気だというバロメーターになるのだそうですよ。

リンゴは皮ごと丸かじり

リンゴの皮には果肉に比べて約4倍ものポリフェノールが含まれています。皮ごと食べるのがオススメなんだそうです。

ハーブティーで腸の活性化を促す

水筒に入れて持ち歩いているというハーブティー。

ハーブティーには自律神経を整え、リラックスさせる効果があるのだそう。

夕食はお腹がすくまで食べない!

夕飯は早めに食べるのがダイエットには良いとよく言われていますが、加治さんは空腹を感じるまでは絶対に食べないのだそうです。

お腹が減っていない状態で食べても腸に負担をかけるからだとか。

この日も夕食を作り始めたのはなんと23時!

特製の万能腸活ドレッシングをかけたサラダをメインに、食物繊維と発酵食品たっぷりの夕食を食べていました。


↓↓↓加治ひとみさんの腸活ストレッチのやり方!↓↓↓
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加治ひとみさんのプロフィール

1987年8月26日生まれ
東京都出身
26歳の時にTGA(東京ガールズオーディション)でアーティスト部門グランプリを受賞。
持ち前の健康的でヘルシーな雰囲気と、長年続けている食生活やフィットネスで鍛え上げたしなやかなボディ「かぢボディ」は女性の憧れとして圧倒的な存在感を放ち各メディアに取り上げられています。
加治ひとみさんのオフィシャルサイト

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2021/3/23)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、梅澤廉、いとうあさこ、佐藤栞里、八乙女光・有岡大貴(Hey!Say!JUMP)、長田庄平・松尾駿(チョコレートプラネット)、三浦りょう太、佐藤勝利(Sexy Zone)、加治ひとみ 他

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