【スッキリ】世界一楽な筋トレのやり方。なかやまきんに君が伝授!背中&お尻のトレーニング(3月12日)

【スッキリ】世界一楽な筋トレのやり方。なかやまきんに君が伝授!背中&お尻のトレーニング(3月12日)


スッキリ筋トレ

2021年3月12日の日本テレビ系『スッキリ』で放送された、「世界一ラクな筋トレ」のやり方をご紹介します。筋肉芸人としてYouTubeでも大人気のなかやまきんに君が教える誰でも続けられる筋トレです。

なかやまきんに君の世界一簡単な筋トレ

なかやまきんに君の、世界一ラクな筋トレのやり方です。

1種目10回から取り掛かります。

続けることが大切!

また、食事抜きは絶対にNGです。良質なタンパク質を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。

姿勢が良くなる!背中のトレーニング

広背筋と太ももの裏を鍛えて、姿勢が美しくなる背中のトレーニングです。

・腕の位置が低いのはNG!
・しっかり胸を張る!
・肩甲骨を寄せながら腕を引く!
手順
  1. 両足を肩幅に開き状態を約45度に前傾にする。
  2. お尻を後ろに突き出し、骨盤を前傾にする。
  3. 腕を上にあげる・引くを繰り返す。

かっこいいヒップを作る!お尻のトレーニング

中殿筋と大臀筋を鍛えて、カッコイイお尻を作るトレーニングです。腰痛予防や、ウエスト周りの引き締めにも効果が期待できます。

・足は出来る高さまででOK!
・頭からお尻までをまっすぐに!
手順
  1. ひじを床に着いて横になり、ひざは90度に曲げる。
  2. 下のひざで床を押す。
  3. 上側の足を開く。


まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


スッキリ(2021/3/12)
放送局:日本テレビ系列
月曜~金曜8時00分~放送開始
出演者:加藤浩次、森圭介(日本テレビアナウンサー)、岩田絵里奈(日本テレビアナウンサー)、 他

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