2021年3月4日のＴＢＳ系『グッとラック』で放送された「チーズタコス」の作り方をご紹介します。料理上手なタレントとして人気のギャル曽根さんが考案した、ダイエット中の方にオススメの低糖質なお手軽レシピです。今日はフワちゃんも参戦し、ギャル曽根流アレンジランチに挑戦しました！

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1. ギャル曽根さんのチーズタコスのレシピ
2. ギャル曽根さんのレシピ本とプロフィール紹介

ギャル曽根さんのチーズタコスのレシピ

材料【1人分】

アボカド	1/4個（食べやすく切る）
スライスチーズ	4枚
サラダチキン	1/3パック
ゆで卵	1個
レタス	適量
サルサソース	大さじ1
カレー粉	小さじ1
塩	適量
コショウ	適量

⇒同日放送のギャル曽根さん焼きカレードリアのレシピを見る

作り方【調理時間：10分】

タコスの具を作る。切ったアボカド、サラダチキン、ゆで卵、レタスをボウルに入れ、サルサソースを加えよく混ぜ合わせる。
クッキングシートに4枚のスライスチーズを少し重ねながら正方形に並べ、カレー粉、塩、コショウをチーズ全体に振りかけ、電子レンジで3分加熱する。
レンジから取り出したチーズ生地から脂が出るので、キッチンペーパーなどで拭くと、油脂がカットでき食べやすくなります。
チーズ生地にタコスの具材を乗せ、クッキングシートごと巻けば完成です。

※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。

↓↓↓同日放送のギャル曽根さん焼きカレードリアはこちら↓↓↓

【グッとラック】焼きカレードリアのレシピ。ギャル曽根さんの低糖質アレンジランチ（3月4日）

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ギャル曽根さんのレシピ本とプロフィール紹介

ギャル曽根さんのプロフィール

ギャル曽根（ギャルそね、本名：名城菜津子（旧姓：曽根）)さんは、ワタナベエンターテインメント所属のタレント。テレビ東京系の大食い番組で人気を博し、以来グルメコメンテーターや料理研究家としても活躍されています。京都府舞鶴市出身。タレントの小倉優子さんと親友で、テレビ番組の中でもたくさんのエピソードが語られています。

【ギャル曽根さんの著書】

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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

今回はグッドラックで大人気、ギャル曽根さんのアレンジランチについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

グッとラック！（2021/3/4）
放送局：ＴＢＳ系列
毎週月～金　8:00～放送開始
出演者：立川志らく、国山ハセン（TBSアナウンサー）、若林有子（TBSアナウンサー）、ギャル曽根、田村淳(ロンドンブーツ1号2号) ノンスタ井上　伊沢拓司(QuizKnock代表)　木嶋真優(ヴァイオリニスト)高橋知典(弁護士) 　他

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