
2021年2月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~サイコロレストラン~で放送された、松元絵里花さんの「高野豆腐の超ヘルシーカレードリア」のレシピ・作り方をご紹介します。このコーナーでは、サイコロを回した目の数×100円の予算で作る絶品料理が続々登場!
- 新じゃがいも格安料理バトル! 【最新レシピ!】
- リュウジさん伝授!春野菜のおうち居酒屋レシピ
- 五十嵐美幸シェフ直伝!中華風担々カレー/中華風ちらし寿司 【人気レシピ!】
- 失敗なし!リュウジさんのレンチン簡単レシピ
松元絵里花さんの高野豆腐の超ヘルシーカレードリアのレシピ
松本絵理花さんの一品目は、ごはんの代わりに高野豆腐を使った、ヘルシー&高たんぱくなカレードリア。
ダイエット中にも嬉しい、ボリューム満点で栄養たっぷりの一品です。
高野豆腐 | 1枚 | たまねぎ | 1/4個 | ごはん | 2膳分 | ピザ用チーズ | 40g |
ケチャップ | 大さじ1 | 中濃ソース | 大さじ1 | 顆粒コンソメ | 小さじ1 | カレールウ | 1片(刻む) |
絹ごし豆腐 | 150g | 顆粒コンソメ | 小さじ2 |
乾燥パセリ | 少々 |
- 高野豆腐は水で戻し、柔らかくなったら水気を絞ってみじん切りにする。高野豆腐を細かく刻んで、お米の代わりに使います。
- 玉ねぎはみじん切りにする。
- 耐熱容器に、切った高野豆腐とたまねぎ、<A>を入れて混ぜたら、ラップをして電子レンジ(500W)で1分半加熱し、さらに混ぜる。これでカレーソースのできあがり。
- <ソイホワイトソース>の材料をミキサーにかけて、ペースト状にする。
- 耐熱の器にごはんを入れて、ソイホワイトソース、カレーソースをかけ、チーズを散らす。
- トースターで5~6分焼き、チーズがこんがり焼けたら取り出す。
- 仕上げにパセリをかけたら完成です。
↓↓↓同日放送のサイコロレストランのレシピ一覧はこちら↓↓↓
- 新じゃがいも格安料理バトル! 【最新レシピ!】
- リュウジさん伝授!春野菜のおうち居酒屋レシピ
- 五十嵐美幸シェフ直伝!中華風担々カレー/中華風ちらし寿司 【人気レシピ!】
- 失敗なし!リュウジさんのレンチン簡単レシピ
ヒルナンデスで話題のレシピ
【表示順】:人気順 :日付順
ディズニー公式チュロス
2020-04-24 (公開) / 2020-06-03 (更新)
ディズニー公式レシピとして公開された本場のチュロスの作り方です。中力粉は薄力粉+強力粉でも代用可能。お家で手軽にあの味が楽しめます♪
実際に食べてみたら…まさしく、ディズニーランドで食べたあの味です。しかも揚げたてが食べられるので、美味しさ倍増!
【材料】
中力粉、卵、揚げ油、チョコレートソース、水、バター、塩、シナモン、グラニュー糖
ハンバーグの引き算レシピ
2019-10-11 (公開) / 2020-06-03 (更新)
炒め玉ねぎや卵の代わりに、焼き肉のタレを使うことで時間を大幅短縮!ハンバーグを焼きながら特製赤ワインソースも一緒に完成させます。ちょっぴり大人の味のハンバーグです。
実際に食べてみたら…短時間で作ったのに、ふっくら柔らかくて美味しかったです。ソースは大人向けの味ですが、お子さんが食べる時は砂糖をやや多めにすると良いと思いますよ。
【材料】
ひき肉、牛乳、パン粉、焼き肉のたれ、塩、こしょう、赤ワイン、鶏だしの素、トマトペースト、ウスターソース、小麦粉、ベーコン、砂糖
かつお節唐揚げ
2018-10-15 (公開) / 2020-06-29 (更新)
冷めてもパリパリ食感が楽しめる、衣にかつお節を使ったから揚げのレシピです。
お弁当にも大活躍ですよ。
実際に食べてみたら…味付けはしょうゆ、酒だけとシンプルなのですが、衣に使うかつお節の風味が活きていて、想像以上の美味しさです。衣もパリパリで、初心者でも失敗しらず!ぜひ一度は食べてほしい一品です。
【材料】
鶏もも肉、酒、しょうゆ、かつお節、片栗粉、揚げ油、すりごま
ピーマンの肉詰め
2019-02-18 (公開) / 2020-06-19 (更新)
大豆の水煮を入れてふっくら焼き上げたピーマンの肉詰めです。中華風のタレが絡んでごはんが止まらなくなる美味しさですよ。
実際に食べてみたら…ピーマンが食感がしっかり残っていて、柔らかい肉ダネとの相性が抜群です。濃いめのタレが美味しくて、ごはんだけでなくお酒にもピッタリの一品ですよ~
【材料】
ピーマン、片栗粉、豚ひき肉、白こしょう、しょうゆ、大豆の水煮、玉ねぎ、サラダ油、オイスターソース、鶏がらスープ、砂糖、おろしにんにく
レンジでとろとろオニオンスープ
2021-03-08 (公開)
電子レンジに薄切り玉ねぎやバター、コンソメ、ニンニクなどを入れてチンするだけ!
とってもお手軽で栄養満点のスープです。朝食にもオススメ!
【材料】
玉ねぎ、水、酒、バター、顆粒コンソメ、しょうゆ、おろしニンニク、粉チーズ、粗びき黒コショウ
フライド大根
2021-02-08 (公開)
ポテトよりも美味しいと大絶賛!からりと揚げたフライド大根。
1人前で糖質9.1g、カロリー73kcalのヘルシーおつまみメニューです。
【材料】
大根、顆粒コンソメ、片栗粉、揚げ油
大根グラタン
2021-02-08 (公開)
マカロニやポテトの代わりに大根を使った、太らない魔法のグラタン!
さらに、ホワイトソースの代わりに、低糖質なマヨネーズを使って超簡単!
1人前で糖質4.4g、カロリー183kcal!簡単&ヘルシーなのに味も抜群、まさに魔法のグラタンの作り方です。
【材料】
大根、マヨネーズ、白だし、ピザ用チーズ
ペッパーバターハニー餅
2021-01-04 (公開) / 2021-01-05 (更新)
リュウジさんが教えてくれたお餅アレンジレシピは、おやつに最適のデザート系お餅!
バター、こしょう、はちみつで、まるでカフェで出てくるようなもちもちスイーツに!はちみつと黒コショウが抜群の相性、超簡単なのに笑顔が止まらなくなるメニューの作り方です。
【材料】
切り餅、バター、はちみつ、塩、黒コショウ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
今回はヒルナンデスで話題のサイコロクッキングで披露された、松元絵里花さんの高野豆腐カレードリアについてご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ヒルナンデス!(2021/2/25)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、梅澤廉、横山裕(関ジャニ∞)、高橋茂雄・八木真澄(サバンナ)、中間淳太・桐山照史(ジャニーズWEST)、友近、富田望生、丸山隆平(関ジャニ∞)、伊沢拓司、岡田圭右(ますだおかだ)、浜名ランチ(ハルカラ)、加藤ナナ、松元絵里花 他