2021年2月13日の日本テレビ系『メレンゲの気持ち』で放送された、「力尽き筋トレ」のやり方をご紹介します。教えてくれたのは女性専門のパーソナルトレーナーで力尽き筋トレの著者、石本哲郎さん。のべ1万人以上の一般女性をダイエット指導し、成功に導いたのだそうです。
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力尽き筋トレのやり方
今回、メレンゲの気持ちに登場したのは、プロダイエッターの石本哲郎さん。
運動が嫌いな人でも続けられるという「ゆるダイエット」のやり方を披露してくれました。
チェア・スクワット
ヒップアップ、下半身筋肉強化・裏ももセルライト対策に効果があるストレッチです。
1分×2セットを目安に行います。
手順
- 椅子に座って背筋を伸ばし、両足を肩幅より少し開いてつま先を軽く外側に向ける。
- そのまま立ったり座ったりを繰り返す。
- 立ち上がるのがきつい時は、両手を膝についてもＯＫ。
ニーツー・エルボー
残り体力が60%でもできる！腹筋強化・くびれメイク・ヒップアップに効果的な筋トレです。
こちらも1分×2セットを目安に行います。
手順
- 左ひじと右ひざをつけるように、体を丸めながらひねってエルボーして元の姿勢に戻る。
- 右ひじと左ひざをつけるようにエルボーし元に戻る。
- これをリズミカルに繰り返す。
ネガティブ・シットアップ
残り体力が80%でもできる！腹筋強化・くびれメイク・ヒップアップに効果的な筋トレです。
こちらも1分×2セットを目安に行います。
手順
- ひざを曲げて仰向けに寝そべり、足の反動でえいっと置きあがる。手は前へならえの状態に。
- ゆーっくりと元の位置に降りてくる。これを繰り返します。ゆっくり降りれば降りるほど効果的。余裕があれば手にペットボトルを持って行うと◎
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石本哲郎さんのプロフィール
名前：石本哲郎（プロダイエッター）
・女性専門のパーソナルトレーナー
・得意分野は、一般女性のダイエットボディメイク指導
・女性専門のパーソナルトレーナー
・得意分野は、一般女性のダイエットボディメイク指導
のべ1万人以上の一般女性のダイエットを指導し成功へ導く。「根性なしでも10kgやせたい！！」など著書多数
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
