【メレンゲの気持ち】力尽き筋トレのやり方まとめ。神尾楓珠さんが挑戦! 2月13日

【メレンゲの気持ち】力尽き筋トレのやり方まとめ。神尾楓珠さんが挑戦! 2月13日


力尽き筋トレのやり方

2021年2月13日の日本テレビ系『メレンゲの気持ち』で放送された、「力尽き筋トレ」のやり方をご紹介します。教えてくれたのは女性専門のパーソナルトレーナーで力尽き筋トレの著者、石本哲郎さん。のべ1万人以上の一般女性をダイエット指導し、成功に導いたのだそうです。

力尽き筋トレのやり方

今回、メレンゲの気持ちに登場したのは、プロダイエッターの石本哲郎さん。

運動が嫌いな人でも続けられるという「ゆるダイエット」のやり方を披露してくれました。


チェア・スクワット

ヒップアップ、下半身筋肉強化・裏ももセルライト対策に効果があるストレッチです。

1分×2セットを目安に行います。

手順
  1. 椅子に座って背筋を伸ばし、両足を肩幅より少し開いてつま先を軽く外側に向ける。
  2. そのまま立ったり座ったりを繰り返す。
  3. 立ち上がるのがきつい時は、両手を膝についてもOK。

ニーツー・エルボー

残り体力が60%でもできる!腹筋強化・くびれメイク・ヒップアップに効果的な筋トレです。

こちらも1分×2セットを目安に行います。

手順
  1. 左ひじと右ひざをつけるように、体を丸めながらひねってエルボーして元の姿勢に戻る。
  2. 右ひじと左ひざをつけるようにエルボーし元に戻る。
  3. これをリズミカルに繰り返す。

ネガティブ・シットアップ

残り体力が80%でもできる!腹筋強化・くびれメイク・ヒップアップに効果的な筋トレです。

こちらも1分×2セットを目安に行います。

手順
  1. ひざを曲げて仰向けに寝そべり、足の反動でえいっと置きあがる。手は前へならえの状態に。
  2. ゆーっくりと元の位置に降りてくる。これを繰り返します。
    ゆっくり降りれば降りるほど効果的。余裕があれば手にペットボトルを持って行うと◎


石本哲郎さんのプロフィール

名前:石本哲郎(プロダイエッター)

・女性専門のパーソナルトレーナー
・得意分野は、一般女性のダイエットボディメイク指導

のべ1万人以上の一般女性のダイエットを指導し成功へ導く。「根性なしでも10kgやせたい!!」など著書多数

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


メレンゲの気持ち(2021/2/13)
放送局:日本テレビ系列
土曜12時00分~放送開始
出演者:久本雅美、村上佳菜子、いとうあさこ、神尾楓珠、すゑひろがりず、和田正人 他

メレンゲの気持ち





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