【スッキリ】ほぐピラのやり方とダイエット効果まとめ。星野由香さんのおうちトレーニング！1月25日

2021年1月25日の日本テレビ系『スッキリ』～BUZZ-P！～で放送された、「ほぐピラ」のやり方をご紹介します。教えてくれたのは、今最も予約の取れないパーソナルトレーナーと言われる星野由香（ほしのゆか）さん。ほぐピラとは、ほぐす＋ピラティスの造語で、こわばった筋肉をほぐしながらピラティスのメソッドでボディメイクをする最新ダイエット方法です。

カリスマパーソナルトレーナーの星野由香さんについて

星野由香さんは多くの女優さんやモデルさんからも支持される、今最も予約の取れない人気トレーナーです。

一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドのエクササイズを提案し、体だけでなく心まで変えてくれると絶賛されています。

ダイエットに成功して話題となったEXITのりんたろー。さんも、星野由香さんの「ほぐピラ」に夢中になっているそうですよ。

5月のステイホーム中に、スッキリとした体形に変化し、大反響を呼んでいたのは記憶に新しいですよね。

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ほぐピラとは

ほぐピラとは、ほぐしながら鍛えることで、身体を美しく整える最新エクササイズ。

こわばった筋肉をほぐしながら、ピラティスのメソッドで動きの悪くなった筋肉に働きかけ、全身のバランスを整えるボディメイク方法です。

ローラーを使って、筋膜や筋肉をほぐしながらエクササイズするのが特徴。

瘦せるだけでなく、不調が改善して、心まで整うとも言われているんです。

さらに待望の書籍化もされ、大反響を呼んでいます。

ほぐピラWORKOUT　「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！ [ 星野 由香 ]

やり方

↓↓このような、突起のついたフォームローラーを使って行います。

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ローラーがない場合は、フェイスタオル2枚をラップの芯に巻き付け、輪ゴムを5か所強めに巻いて凹凸を作ったものでもOK。

わきほぐピラ

脇の筋肉をほぐすメソッドです。

痛みを感じる場合はそれだけ筋肉が凝り固まっている証拠です。どうしても辛い場合は、ローラーの上にタオルを重ねて行ってください。

ゆっくり呼吸しながら、息を止めないように行いましょう。

背中ほぐピラ

猫背解消にもつながる、背中の筋肉をほぐすメソッドです。

背中の筋肉をほぐすことで、呼吸が深くなり自律神経が整いストレスの解消にもつながります。