【土曜は何する!?】温活術まとめ。冷え性改善の生姜レシピや入浴術など。石原新菜先生が伝授！1月16日

2021年1月16日のフジテレビ系『土曜はナニする！？~10分ティーチャー~』で放送された、「冷え性改善に役立つ温活術」のレシピ・作り方をご紹介します。イシハラクリニックの医師、石原新菜（にいな）先生が体の温まる簡単＆栄養満点レシピや入浴方法などを教えてくれました。

冷え性改善の温活術

朝食にはリンゴジュースがおすすめ

朝ごはんにグリーンスムージーを飲むという人も多いと思いますが、実はグリーンスムージーに使う食材には体を冷やしてしまうものも多いので、要注意です。

冬の寒い時期に、体を温めたいのなら「りんごジュース」がオススメです。

リンゴは「陽性食品」であり、体を温める効果があります。

３－３－３入浴法で芯まで温まる！

半身浴よりも効果的なのが、３ー３－３入浴法です。

フラミンゴ立ちで体ポカポカ

代謝アップ！腸もみマッサージ

体の中から温める生姜レシピ

レンチンショウガと生姜ミネストローネ

2021-01-16 (公開)

生姜に含まれる辛味成分のジンゲロールやショウガオールが血流を良くして体をぽかぽかに温める効果があります。

さらに生姜は電子レンジで加熱するだけで、効果倍増！料理に使ったり、飲み物にちょい足しすると◎

オーブンスライス生姜

2021-01-16 (公開)

レンチン生姜よりもさらに効果アップ！

ショウガオールやジンゲロールの血流促進効果が爆増する生姜の調理法です。