【ゴゴスマ】力尽き筋トレでゆるダイエット!やり方と効果まとめ。コロナ&正月太り対策の簡単ダイエット 12月21日

【ゴゴスマ】力尽き筋トレでゆるダイエット!やり方と効果まとめ。コロナ&正月太り対策の簡単ダイエット 12月21日


ゴゴスマゆるダイエット

2020年12月21日のTBS系『ゴゴスマ』で放送された「簡単!ゆるダイエット」のやり方をご紹介します。教えてくれたのは女性専門のパーソナルトレーナーで力尽き筋トレの著者、石本哲郎さん。のべ1万人以上の一般女性をダイエット指導し、成功に導いたのだそう。

コロナ太り&正月太り対策の今から始める超簡単ダイエットです。

石本哲郎さんのゆるダイエットのやり方

今回、ゴゴスマに登場したのは、プロダイエッターの石本哲郎さん。

運動が嫌いな人でも続けられるという「ゆるダイエット」を披露してくれました。

力尽き筋トレの極意!
・ゆるゆるでも、やらないよりやった方がマシ!
・やらなかった日は「休息の日」また明日頑張ろう!
・細かいことは気にしない いいから、やろう!

内もものサンドイッチ

内ももの引き締めは、脚痩せの第一歩!

産後の尿漏れに悩んでいるママは、足の付け根やお尻の方まで意識して行うと良いそうです。

力尽き筋トレ
手順
  1. 椅子に座り、膝の内側で両手をギュっと挟みます。
  2. 力を入れたまま、全力で30秒キープします。
    寝転がりながらやってもOK!

逆腕立て伏せない

二の腕のシェイプアップや姿勢改善に効果的な筋トレです。

力尽き筋トレのやり方
手順
  1. ひざは自然な角度で曲げ、手は指先がおしりの方に吹くように置きます。
  2. 胸を張って1分キープ!
    背中の筋肉が鍛えられるだけでなく、胸の筋肉も伸びるので美しい姿勢につながります。

前ももストレッチ

むくみ改善、足やせ(特に太もも)、ひざの痛み改善などに効果が期待できます。

ごごすま筋トレ
手順
  1. 左向きで寝転がり、右手で右足のつま先をもって、おしりにかかとをつけるように30秒ひっぱる。
  2. 反対側も同様に行う。
    ストレッチは力んでやるよりも、実は、だらだらやる方が柔軟性がアップします!

※画像引用:TBS系ゴゴスマ

石本哲郎さんの著書と紹介

石本哲郎さんのプロフィール

名前:石本哲郎(プロダイエッター)

・女性専門のパーソナルトレーナー
・得意分野は、一般女性のダイエットボディメイク指導

のべ1万人以上の一般女性のダイエットを指導し成功へ導く。「根性なしでも10kgやせたい!!」など著書多数



まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

今回はごごスマで話題の「ゆるダイエット」についてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。






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