2020年12月9日のＴＢＳ系『グットラック』で放送された「シーチキンで和風ガパオライス」のレシピと作り方をご紹介します。料理上手なタレントとして人気のギャル曽根さんが考案した、シーチキンを使ったアレンジランチお手軽レシピです。常備しておくと便利なツナ缶を使ったギャル曽根流アレンジ料理。今日のランチにぜひ試してみてくださいね。

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1. ギャル曽根さんシーチキン和風ガパオライスのレシピ
2. ギャル曽根さんのレシピ本とプロフィール紹介

ギャル曽根さんシーチキン和風ガパオライスのレシピ

ひき肉の代わりにシーチキンを使ったギャル曽根流エスニック料理。

シーチキンの油や塩味、野菜のエキスなど旨味成分を丸ごと活かしたボリューム満点のレシピです。

材料【1人分】

シーチキン	1缶
切り干し大根	15g
卵	1個
青じそドレッシング	大さじ2
にんにくチューブ	少々
一味	適量
万能ねぎ	適量

⇒同日放送のギャル曽根さんのシーチキンでアレンジ料理レシピを見る

作り方【調理時間：10分】

軽く水洗いした切り干し大根を一口サイズにカットしたもの、シーチキンを油ごとを、ポリ袋に入れる。
シーチキンの油には、野菜のエキスや塩気、旨味成分が含まれているのでそれを有効活用！切り干し大根に旨味を吸わせながらもどします
（１）に青じそドレッシングを入れる。
シーチキンの油がすでに入っているのでノンオイルのドレッシングがおススメ
ニンニクチューブを少し加えたら、袋の上から2分間位揉み込み味をなじませながら切り干し大根を戻す。
揉み込んだら油を引かず、フライパン（中火）で軽く炒め、お好みで一味を混ぜる。
シーチキンの油があるので油はなくてOK！すでに火が通っているのでサッと炒めて香ばしさをプラスする
器にご飯と一緒に盛りつける。
同じフライパンで目玉焼きを作り、上から乗せれば完成です。

※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。

↓↓↓同日放送のギャル曽根さんのシーチキンでアレンジ料理レシピはこちら↓↓↓

【グッとラック】ギャル曽根さんのシーチキン料理レシピまとめ。ツナ缶で簡単アレンジランチ 12月9日

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ギャル曽根さんのレシピ本とプロフィール紹介

ギャル曽根さんのプロフィール

ギャル曽根（ギャルそね、本名：名城菜津子（旧姓：曽根）)さんは、ワタナベエンターテインメント所属のタレント。テレビ東京系の大食い番組で人気を博し、以来グルメコメンテーターや料理研究家としても活躍されています。京都府舞鶴市出身。タレントの小倉優子さんと親友で、テレビ番組の中でもたくさんのエピソードが語られています。

【ギャル曽根さんの著書】