【土曜は何する!?】おしり筋伸ばしストレッチのやり方と効果！Naokoさんのお尻筋肉ダイエット！ 11月21日

2020年11月21日の『土曜はナニする！？~10分ティーチャー~』で放送された「おしり筋伸ばしストレッチ」のやり方と効果をご紹介します。

今日の講師は骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaoko（ナオコ）さん。ベストセラーのダイエット本「1分おしり筋を伸ばすだけで激的ペタ腹」の著者で、ご自身もこのおしり筋ストレッチでダイエットし、体重を14Kg減量、見事に成功されています。

そんなNaokoさんの見事なボディを作り上げた簡単で効果抜群、お尻筋伸ばしストレッチについてまとめました！

骨盤矯正パーソナルトレーナーNaoko（なおこ）さんについて

今回、土曜はナニする！？に登場したのは、骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。

彼女が主催するトレーニングでは、キャンセル待ちが絶えない大人気の教室として話題。

現在では3児の母であるNaokoさんですが、10代・20代の頃はO脚やサンゴの骨盤のゆがみ、ストレスなどが原因で激太りをし、様々な不調と戦ってきたそうです。

ですがこの時の不調をきっかけに、様々な知識と実績を組み合わせ、「お尻筋メソッド」を開発。

上記の不調だけでなく肩こりや首のしびれ、腰痛なども改善し、ダイエットにも成功しました。

Naokoさんいわく、お尻筋伸ばしストレッチは、自力でできる「整体」なんだそう。

整体＋ストレッチ＋筋トレのトリプル効果があり、不調改善やダイエットに確実に役に立つと自負されているのです。

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おしり筋ストレッチの効果

「お尻筋」とは、お尻の外側にある大臀筋や中臀筋、インナーマッスルの大腰筋や腸骨筋など、いわゆるお尻全体を動かす筋肉を総称して、Naokoさんが命名した独自の言葉です。

おしり筋は骨盤や股関節、そけい部などを動かす大切な筋肉の集まりです。そのすべてをきちんと伸ばして柔軟に働くようにすることで、

骨盤を引き締め、股関節をほぐすなどして、体全体のゆがみを整えることができます。

そして体を整えることで、おなかやせや、ダイエットにも抜群の効果を発揮するのです。

1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！ おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる！ [ Naoko ]

おしり筋ストレッチのやり方

おしり筋のダラけ度チェック

まずは、自分のおしり筋のだらけ具合をチェックしてみましょう。痩せるためには、まず自分の体を知ることが大事！

人魚風 おしり筋伸ばし

※画像1 正座した状態で手を前に、片足を後ろに伸ばします。

※画像2 骨盤と床を平行に、そのままお尻を左右に３～５回振りましょう。

ブンブンごま風 おしり伸ばし

※画像3両膝を右に倒して座り、両手を後ろにつきます。

※画像4体をひねって、お尻の左側を浮かせます。

寝ながらバレリーナ

逆T おしり筋伸ばし

※画像5 仰向けになって片足を上げ、タオルをひっかけて両手でつかみます。曲げる、蹴り上げるを５～７回繰り返してください。

ベリーダンス風エクササイズ

※画像6足を閉じてまっすぐ立った状態から、ひざを軽ーく曲げます。

※画像7上半身は動かさないように、尻文字を描くように左右にゆっくり30秒振りましょう。

※画像引用：土曜はナニする!?より

おしり筋ストレッチの動画

テレビ朝日系「林修の今でしょ！講座」で公開されているおしり筋伸ばしストレッチの動画です。こちらも併せてご覧くださいね。

Naokoさんの著書とプロフィール

骨盤矯正パーソナルトレーナー
（株）NaokoBodyworks代表

公式インスタ

【著書】

1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！ おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる！ [ Naoko ]