【ヒルナンデス】超ヘルシーロールキャベツのレシピ。サバ缶豆腐&電子レンジで簡単!加藤ナナさんの体力回復料理11月5日

【ヒルナンデス】超ヘルシーロールキャベツのレシピ。サバ缶豆腐&電子レンジで簡単!加藤ナナさんの体力回復料理11月5日


ヒルナンデスヘルシーロールキャベツ

2020年11月5日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~サイコロレストラン~で放送された、「超ヘルシーロールキャベツ」の作り方をご紹介します。今回のテーマは、季節の変わり目で疲れやすくなるこの時期に!一人前100円以下で作れる「体力回復」メニュー!

洋食担当のモデル加藤ナナさんが、アイデア満載の格安レシピを作ってくれました。

加藤ナナさんの超ヘルシーロールキャベツのレシピ

材料【3人分】
キャベツ4枚
サバ缶1/2
木綿豆腐50g
ハム(短冊切り)3/4枚
ミニトマト(半分に切る)2個
しめじ1/4株
コンソメ(顆粒)小さじ1
100㏄
少々
コショウ少々
パセリ適量
<A>
オレガノ少々
ケチャップ大さじ1
少々
中濃ソース大さじ1/2
パン粉小さじ1

同日放送の、100円体力回復レシピはコチラ

作り方【調理時間:15分】
  1. キャベツを電子レンジ(500W)で5分半加熱したら、芯を取り、半分に切る。
  2. サバ缶と豆腐を混ぜ、<A>も加えよく混ぜる。
    豆腐はかさまし、オレガノはサバの臭み消し&抗菌作用で風邪予防に!
  3. キャベツ1枚に、混ぜた具材を丸くして巻く。
  4. ボウルに巻いたキャベツとハム、ミニトマト、しめじをほぐしながら加え、水で溶いたコンソメを入れる。
  5. ふんわりラップをし、電子レンジ(500W)で3分半加熱する。
  6. 器に盛り、塩、コショウ、パセリを振れば完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。


↓↓↓同日放送!100円体力回復レシピまとめ↓↓↓
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ヒルナンデスで話題の最新レシピ!

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

今回はヒルナンデス!で話題のサイコロクッキングについてご紹介しました。

たった100円で出来るスタミナ満点料理、どれも美味しそうでしたね。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2020/11/5)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、梅澤廉、横山裕(関ジャニ∞)、高橋茂雄・八木真澄(サバンナ)、中間淳太・桐山照史(ジャニーズWEST)、友近、富田望生、太田 博久(ジャングルポケット)、岩清水梓、別府ともひこ(エイトブリッジ)、浜名ランチ(ハルカラ)、加藤ナナ 他

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