【あさイチ】お腹ひっこめ歩きダイエットのやり方。歩くだけで痩せる簡単ウォーキング 11月2日

2020年11月2日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された「お腹ひっこめ歩きダイエット」のやり方をご紹介します。お腹に意識を集中してあることで、インナーマッスルを鍛えて自然と痩せやすい身体になるという歩き方です。

お腹ひっこめ歩きダイエットのやり方

国際医療福祉大学 助教　屋嘉比章紘さんが教えて下さったのは、お腹をへっこませて歩くだけで痩せるというダイエット法です。

おなかをへこませて歩くと、お腹周りのインナーマッスル腹横筋に負荷がかかり、消費カロリーが上がります。腹横筋は天然のコルセットとも呼ばれており、鍛えることで体幹安定や、姿勢改善といった効果も期待できるのだそうです。

お腹ひっこめ歩きを2週間続けた結果

番組では、４人の女性がこのお腹ひっこめ歩きダイエットに挑戦。

2週間続けた結果…

最大でマイナス2キロ減ったという方や、お腹周りが-2.5センチ減ったという方もいました。

４名中３名が体重減に成功しました！