【グッとラック】ギャル曽根さんのお麩レシピまとめ。ヘルシーなお麩のアレンジランチ10月28日

【グッとラック】ギャル曽根さんのお麩レシピまとめ。ヘルシーなお麩のアレンジランチ10月28日



2020年10月28日のTBS系『グットラック』で放送された「ギャル曽根さんのお麩レシピ」をまとめたのでご紹介します。料理上手なタレントとして人気のギャル曽根さんが考案した、お麩を使ったアレンジお手軽レシピです。

余ってしまった「お麩」を有効活用!ギャル曽根さんによると、保水力が強いお麩を使うと、いつもの定番料理がランクUPするのだそうです!フワフワ玉子サンドや、ヘルシー丼、簡単お好み焼きを教えてくれました。

ギャル曽根さんのお麩レシピ

お麩でだし巻玉子サンド

2020-10-28 (公開)

「お麩」を使って卵液をたっぷり吸いこんだトロふわ濃厚厚焼き玉子サンド!
 
電子レンジで簡単に作れるお手書きレシピです。

ギャル曽根お麩たまごサンド

[fuki p="お麩の栄養効果はお麩には植物性タンパク質の他、ナトリウムやカルシウム、鉄、亜鉛など体に良いミネラルが豊富に含まれています。脂質が少なく、保湿力が高いため少量でも満腹感を得やすく、ダイエットにも最適な食材なんです。

【材料】

お麩、食パン、卵、顆粒だし、砂糖、醤油、水、マヨネーズ、からし

 

お麩で照り焼き丼

2020-10-28 (公開)

鶏肉の代わりに「お麩」を使ったヘルシー照り焼き丼!
 
ローカロリーなのに食べ応え十分の絶品レシピです。

ギャル曽根照り焼き麩丼

[fuki p="お麩の栄養効果はお麩には植物性タンパク質の他、ナトリウムやカルシウム、鉄、亜鉛など体に良いミネラルが豊富に含まれています。脂質が少なく、保湿力が高いため少量でも満腹感を得やすく、ダイエットにも最適な食材なんです。

【材料】

お麩、白ネギ、片栗粉、生姜、醤油、みりん、砂糖、水

 


ギャル曽根さんのレシピ本とプロフィール紹介

ギャル曽根さんのプロフィール

ギャル曽根(ギャルそね、本名:名城 菜津子(旧姓:曽根))さんは、ワタナベエンターテインメント所属のタレント。テレビ東京系の大食い番組で人気を博し、以来グルメコメンテーターや料理研究家としても活躍されています。京都府舞鶴市出身。タレントの小倉優子さんと親友で、テレビ番組の中でもたくさんのエピソードが語られています。

【ギャル曽根さんの著書】

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

今回はグッドラックで話題のギャル曽根さんの「お麩」を使ったアレンジ料理についてご紹介しました。

お麩ってヘルシーで栄養価も高く、味もたんぱくなので、実は色々な料理に使いやすいんですよね。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


グッとラック!(2020/10/28)
放送局:TBS系列
毎週月~金 8:00~放送開始
出演者:立川志らく、国山ハセン(TBSアナウンサー)、若林有子(TBSアナウンサー)、ギャル曽根、田村淳(ロンドンブーツ1号2号) 他

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