【ヒルナンデス】リュウジさんの低糖質レシピまとめ。激ウマ！３時のヒロインかなでさん感動のダイエット飯（7月13日）

2020年7月13日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された「リュウジさんの激ウマ！低糖質レシピ」をまとめたのでご紹介します。教えてくれたのはバズレシピ料理研究家のリュウジさん。

低糖質なのに激ウマ料理に、3時のヒロインのかなでさんも大感動のダイエット飯レシピです。

リュウジさんの激ウマ！低糖質レシピ

納豆コールスロー

2020-07-13 (公開)

材料をすべて混ぜるだけ！90秒でできる超簡単レシピ！
糖質は8.9g

しらたきオイルパスタ

2020-07-13 (公開)

パスタの代わりにしらたきを使った、満足感はあるのに低糖質なレシピ！しらたきは100gで糖質0.3gと圧倒的なヘルシー麺なのです。
（糖質 4.2g）

肉詰めおいなりさん

2020-07-13 (公開)

お米の代わりに、ひき肉を使った低糖質のおいなりさんです。肉には糖質が少なく、しかもホロホロ感がおいなりさんのようで満足感も得られます！
（糖質 17.1g）

ウーロン茶チャーシュー

2020-07-13 (公開)

10～15分位で簡単に作れるお手軽チャーシューレシピ！
さっぱり味付けのチャーシューは糖質も控えめでダイエットにもピッタリのメニューです。
しかも、ウーロン茶を使って柔らか激ウマ！さすがリュウジさんです。
（糖質 0.4g）

アボカドユッケ

2020-07-13 (公開) ／ 2020-07-15 (更新)

晩酌のお供にピッタリ！
低糖質なアボカドを肉の代わりに使った簡単おつまみで、お腹が気になってきたお父さんも大満足のメニューです。（糖質 3.5g）

リュウジさんのレシピ本とプロフィール

リュウジさんのプロフィール

料理研究家
時短レシピや簡単で美味しいレシピを考案　公式Twitter

【リュウジさんの著書】

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話題の低糖質レシピ

なすのカップシューマイ

2020-07-06 (公開) ／ 2020-07-10 (更新)

五十嵐美幸シェフが考案した、なすを焼売の皮の代わりに使うアレンジシューマイ。肉ダネに加える高菜がアクセントに！粒マスタードやしょうゆをベースにした特製ダレも激うまですよ～。

ジャージャー冷奴

2020-06-29 (公開)

五十嵐美幸シェフ考案の簡単副菜。5分でできる本格ひき肉あんを豆腐にたっぷりかけた一品です。お酒のお供にピッタリですよ。

やみつき無限アボカド

2020-06-10 (公開)

アボカドに塩昆布とごま油を加えた最強のおつまみです。総コスト150円程度で、お酒が止まらない激うまの一品に。

鯖缶で簡単！サバユッケ

2020-06-06 (公開) ／ 2020-06-22 (更新)

サバの水煮缶詰に千切りきゅうり、コチュジャンなどの調味料を加えた韓国風のおつまみ。とろ～り卵黄と混ぜながらいただきます。