【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方＆検証結果。女芸人くまりえさんが３週間ガチ検証！（7月6日）

2020年7月6日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された、オートミール置き換えダイエットのやり方と検証結果をご紹介します。長く続けられそうな簡単ダイエットに、ぽっちゃり女芸人が実際にプロフィールして効果をガチで検証するこの企画。今回挑戦したのは、モノマネ芸人のくまりえさんです！

オートミール置き換えダイエット

オートミールの健康効果

オートミールとは、オーツ麦を簡単に短時間で食べられるように加工した食品です。

植物性たんぱく質が多く、ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれています。

特に近年ダイエットに良いと注目されているGI値がとても低く、血糖値が上がりにくい＝脂肪になりにくいといった特徴があります。

腹持ちも良いので、ダイエット中のメニューに取り入れる人が続出しているのです。

オートミール置き換えダイエットのやり方

やり方は、1日のうち2食の主食（米やパンなど）をオートミールに置き換えるだけです。

おかずや飲み物はいつも通りでOK！

くまりえさんは、朝食と夕食をオートミールに置き換え、オートミールを使ったリゾットやパンケーキを作っていましたよ。

オートミールの食べ方

基本のオートミールの食べ方

オートミールはふやかして食べるのが定番です。

1食分のオートミールの量は30g～50g。

通常、ご飯1杯は120～150g程度なので、とても少なく感じますが、水や牛乳にふやかすことで量が増え、十分に満足感を得られます。

前日に器に1食分のオートミールと牛乳等を注ぎ、ふやかしておくのがオススメです。

おすすめののオートミールは日清のプレミアムピュアオートミールです。日本人の口に合うように作られているので、食べやすいと人気の商品ですよ。

《送料無料》日本食品製造 日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4個セット

オートミールのパンケーキ

おやつ代わりに食べたいのが、オートミールを使ったパンケーキです。生地にバナナを練りこんでいるので、しっとりと食べやすくなっています。

くまりえさんのダイエット検証結果

女性芸人のくまりえさんが3週間のオートミール置き換えダイエットに挑戦！

その結果…

体重83.65kg⇒81.90kg（2週間後）⇒78.49kg（3週間後）

なんと5Kg以上のダイエットに成功されました！

オートミールを色々な料理にアレンジしたことで、たんぱく質や野菜のバランスが取れたことが功を奏したそうですよ～。

↓↓↓同日放送の頑張らないダイエット↓↓↓

【ヒルナンデス】頑張らないダイエット【第６弾】まとめ。３人の女芸人が３週間ガチ検証！（7月6日）

2020年7月6日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された、話題の頑張らないダイエットのやり方をご紹介します。長く続けら...