【サタプラ】浜内千波さんのカロリー激減レシピまとめ。50kg減量の料理研究家!スパルタヘルシー料理【サタデープラス】(7月4日)

【サタプラ】浜内千波さんのカロリー激減レシピまとめ。50kg減量の料理研究家!スパルタヘルシー料理【サタデープラス】(7月4日)


サタプラ浜内千波さんのカロリー激減レシピ

2020年7月4日の『サタデープラス(サタプラ)』で放送された「カロリー激減レシピ」をまとめたのでご紹介します。教えてくれたのは、1年で50kg痩せた大人気料理研究家の浜内千波先生!痩せたい夏にオススメ!激やせ必至のカロリー激減レシピです。


浜内千波さんのカロリー激減レシピ

炊飯器チャーハン

2020-07-04 (公開) / 2020-10-10 (更新)

本来は、強火で油をコーティングすることでパラパラにする炒飯ですが、炊飯器を使って本格的なパラパラ炒飯を作るレシピです!

油を使わないので、通常616kcalのチャーハンが、なんと466kcalのカロリー激減。

サタデープラス炊飯器チャーハン

【材料】

米、水、えび、片栗粉、卵、チャーシュー、しょうが、長ねぎ、塩、こしょう、しょう油

 

揚げない油淋鶏(ユーリンチー)

2020-07-04 (公開)

たっぷりの油でカリッと揚げる油淋鶏ですが、鶏肉が油を吸ってしまいカロリーアップの原因になってしまいます。

電子レンジで加熱してから焼き色を付け、カリッとした食感のままカロリーを抑えた油淋鶏を作るレシピです。

通常451kcalの油淋鶏が、150kcalオフの301kcalに!大幅カロリー激減です!

サタデープラス揚げない油淋鶏レシピ""

【材料】

鶏もも肉、長ねぎ、塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、しょう油、酢、砂糖、蒸し汁

 

めんつゆ豚の生姜焼き

2020-07-04 (公開) / 2020-08-24 (更新)

実は、豚の生姜焼きには、砂糖やみりんなど糖分の高い調味料が多く使われています。それらの調味料をめんつゆで置き換えることでカロリーを抑えたヘルシー生姜焼きレシピです。

通常391kcalの生姜焼きが、292kcalにカロリー激減です。

サタデープラス生姜焼きレシピ

【材料】

豚肩ロース肉、玉ねぎ、しょうが、塩、こしょう、めんつゆ

 


サタプラで話題のレシピ

浜内千波さんの著書とプロフィール

浜内千波さんのプロフィール

料理研究家
『料理は、もっともっと夢のある楽しいもの』をモットーに、テレビ番組や料理ビデオの出演、講演会、雑誌や書籍の執筆活動、各種料理講習会への参画を積極的に行う。 公式サイト

【浜内千波さんの著書】

浜内千波さんの人気レシピ記事

浜内千波さんの人気レシピ一覧

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

サタデープラス(サタプラ)(2020/7/3)
制作:毎日放送
放送局:TBS系列
毎週土曜日8:00 - 9:25
出演者:丸山隆平(関ジャニ∞)、小島瑠璃子、浜内千波、カズレーザー、千秋 他

サタプラ記事一覧





レシピカテゴリの最新記事