【ヒルナンデス】HIIT（ヒット）トレーニングでダイエット！40Kg以上痩せたダイエット美女が伝授！（6月8日）

2020年6月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された最強ダイエット術をご紹介します。マイナス51キロのダイエットに成功した美女たちが自粛太りで悩む女性の味方に！料理・運動・部分痩せのラクチン解決方法とは？

ダイエット料理

サラダチキンの活用レシピ

糖質が少なくたんぱく質が豊富なサラダチキンを美味しく食べる方法です。手でほぐしたサラダチキンを片栗粉でコーティングし、コンソメなどと一緒にレンジで調理した簡単スープ。ヘルシーでお腹も満たされるダイエットにオススメの一品です。

豆腐でヘルシー生チョコ風ムース

脂肪燃焼に役立つHIITトレーニング

HIITトレーニングとは

40キロの減量に成功したMartyさんが教えてくれたのは、脂肪燃焼効果抜群と大ブームとなっているHIITトレーニング。

HIIT（ヒット）とは、High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略で、5分間で脂肪燃焼が期待できる話題のダイエット。激しい運動や厳しい食事制限をしなくても、無理なく痩せられるというのが最大の魅力です。

↓当サイトでも、こちらの記事でHIITのやり方や効果を詳しくまとめています。

【あさイチ】ゆるトレHIITのやり方と効果。お手軽トレーニング＆ストレッチで筋肉を鍛える！（2月18日）

2020年2月18日のＮＨＫ『あさイチ』～クイズとくもり～で放送された「ゆるトレ」をご紹介します。ハードな筋トレはためらわれる、...

初心者向け簡単HIITトレーニングのやり方

今回は特別に、初心者でもできるHIITトレーニングを教えていただきました。

さらに番組では、こちらの動画を見ながらHIITトレーニングを行う様子が紹介されていました。

アニマル体操で部分痩せ

54キロの減量に成功した吉澤さんが教えてくれた部分痩せに効果的なアニマル体操です。

動物の動きを真似することで、普段動かさない筋肉を鍛えられ、代謝アップ＆脂肪燃焼が期待できます。

ハトの動きで二重あご予防

首周りの筋肉を動かし、二重あご防止に役立つ運動です。シワ伸ばしにも効果的！

ハトの動きのように、首を上に伸ばしてから前に出したり、横を向いたり…といった動きを繰り返します。

カエルの動きでヒップアップ

カエルのように、上にジャンプしながら両手を大きく伸ばす運動。

ハムストリングが鍛えられ、美尻効果が期待できます。