【土曜はナニする?】コンビニ惣菜アレンジレシピ。浅野まみこさんが伝授!コンビニ食材お手軽料理(5月2日)

【土曜はナニする?】コンビニ惣菜アレンジレシピ。浅野まみこさんが伝授!コンビニ食材お手軽料理(5月2日)

土曜はなにするレシピ

2020年5月2日のフジテレビ系『土曜は何する?』~10分ティーチャー~で放送されたコンビニ食材を使った栄養満点アレンジレシピをご紹介します。教えてくれたのは管理栄養士でコンビニ外食研究家の浅野まみこさんです!


サラダチキンのバターチキンカレーのレシピ

材料【1人分】
トマト1個
レトルトカレー1食分
バター適量
トマトジュース適量
サラダチキン(タンドリー風)1個
作り方【調理時間:15分】
  1. トマトはヘタを切り落とし、一口大に切る。
  2. 鍋にレトルトカレー、トマトジュース、バター、切ったトマトを入れて煮込む。
  3. サラダチキンを一口大に切って、トースターで香ばしく焼く。
  4. (2)に焼いたサラダチキンを加えてひと煮立ちさせたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。

栄養たっぷりトースト

材料【1人分】
食パン1枚
カット野菜適量
サラダチキン適量
パよネーズ適量
黒コショウ適量

作り方【調理時間:5分】
  1. 食パンにカット野菜を乗せる。
  2. サラダチキンを手で細かく割いて、マヨネーズと和える。
  3. 食パンにマヨネーズで和えたサラダチキンを乗せ、こしょうをふる。
  4. トースターで焼き色が付くまでやいたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。


お手軽チキン南蛮

材料【1人分】
唐揚げ適量
スイートチリソース適量
<タルタルソース>
たまごサラダ(セブンイレブン)1パック
ヨーグルト大さじ2
黒コショウ適量
作り方【調理時間:5分】
  1. 唐揚げを食べやすく切ってお皿に盛り、スイートチリソースをかける。
  2. たまごサラダにヨーグルトを加えて混ぜる。黒コショウで味を調える。
  3. (1)に(2)を乗せたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。

ミートソースで作る麻婆豆腐

材料【1人分】
ネギ適量
しょうが適量
にんにく適量
山椒粉適量
ミートソース1袋
豆腐1丁
醤油適量
ラー油お好みで
作り方【調理時間:5分】
  1. 細かく切ったねぎを、フライパンで、しょうが、にんにくと合わせて炒める。
  2. 山椒粉、ミートソースを加えさらに炒め合わせたら、食べやすく切った豆腐を加えソースと絡める。
  3. 醤油、ラー油で味を調えたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。

かぼちゃコロッケ

材料【1人分】
かぼちゃのサラダ(ローソン)1袋
ゆで卵適量
キャベツ適量
パン粉適量
作り方【調理時間:15分】
  1. かぼちゃのサラダと、ゆで卵、千切りしたキャベツをボウルで混ぜ合わせる。
  2. フライパンでパン粉を、香ばしく焦げ目がつくまで炒める。
  3. (1)を食べやすく丸めてお皿に並べ、(2)のパン粉をふりかけまぶしながら形を整える。
  4. オーブントースターで温めれば完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。

ヘルシーごぼうグラタン

材料【1人分】
ごぼうサラダ(ファミマ)1袋
豆腐1丁
ミートボール1袋
ピザ用チーz8宇適量
作り方【調理時間:15分】
  1. ゴボウサラダを豆腐と混ぜて、和える。
  2. グラタン皿にミートボールを敷き詰める。
  3. (2)に(1)を乗せて、ピザ用チーズをかける。
  4. トースターで焼き色がつくまで焼いたら完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600wになります。500wは1.2倍、700wは0.8倍の時間で対応して下さい。
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

土曜はナニする!?(2020/05/02)
放送局:フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者:山里亮太(南海キャンディーズ)  宇賀なつみ、 他





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