【土曜はナニする】武田真治さんの筋トレ術。二の腕、お尻、お腹まわりを鍛える!再生数30万回の動画とは?(4月25日)

【土曜はナニする】武田真治さんの筋トレ術。二の腕、お尻、お腹まわりを鍛える!再生数30万回の動画とは?(4月25日)

土曜はなにする武田真治

2020年4月25日のフジテレビ系『土曜は何する?』で放送された武田真治さんの筋肉トレーニングをご紹介します。家にこもりがちな今だからこそ、なまった体を鍛えたい!という方におすすめの筋トレ方法です。


武田真治さんの自宅で出来る筋トレ

下半身を鍛えるスクワット

下半身を鍛えることで体の代謝がアップして、痩せやすい体を作ることができます。

土曜はなにする武田真治筋トレ1

<やり方>
1.胸の前で腕を組み、背筋を伸ばしてゆっくりとお尻を落とす。

2.お尻と膝が同じ高さになったら、ゆっくりと体を戻す。

3.これを30秒繰り返す。

・ひざがつま先より前に出ないように
・しっかりお尻を引き、太ももが水平になるまで沈む
痛みが出てきたらすぐにやめて下さい。

二の腕トレーニング

二の腕は脂肪がつきやすいとされています。運動しないと細くならない部分とも。逆に、筋トレをすることで、理想のほっそり二の腕をてに入れるチャンス!

土曜はなにする武田筋トレ2

<やり方>
1.イス(またはベッド)の前に立ち、両手を後ろに伸ばして体を支える。

2.ひじをゆっくり曲げて、体を落としていく。

3.ギリギリまで体を落としたら、またゆっくりと体勢を戻す。

4.これを30秒繰り返す。

・椅子やベッドなどの安定した場所で行う。
・ひじが90度になるまで沈んでから、しっかり伸ばす。

腹筋トレーニング

このトレーニングを行えば、内臓の位置を正しく維持できるので、腸の働きを向上させて便秘解消にもつながります!

土曜はなにする武田真治筋トレ3

<やり方>
1.椅子に座り、座面の後ろを持ちながら足を2秒で上げる。

2.続いて、2秒かけて下ろす。

3.これを30秒繰り返す。

脚はぎりぎり床につけないようにします。

↓武田真治さんのインスタグラムでは、動画で筋トレの紹介をされています!こちらも併せてご覧ください。

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#FightForLove #武田真治 からの提案 #うちで筋トレ #スクワット 編

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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

土曜はナニする!?(2020/04/25)
放送局:フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者:山里亮太(南海キャンディーズ)  宇賀なつみ、村上知子(森三中)、石田明(NON STYLE)、YOU、堀田茜、武田真治、デヴィ夫人、斉藤慎二(ジャングルポケット)、榊原徹士ほか 他





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