【ハナタカ】猫背改善トレーニング。猫背の原因と簡単改善トレーニング(4月23日)

【ハナタカ】猫背改善トレーニング。猫背の原因と簡単改善トレーニング(4月23日)

ハナタカ猫背改善トレーニング

2020年4月23日のテレビ朝日系『日本人の3割しか知らないこと~ハナタカ優越館』で放送された「猫背改善トレーニング」のやり方をご紹介します。教えてくれるのは、4000人以上の猫背の改善実績がある、猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」代表の小林俊夫さんです。


猫背の原因

現代人の多くは、見た目ではわかりにくい隠れ猫背だといわれているそうです。小林さんによると、現代人に多くみられる猫背は、首の付け根だけが過剰に曲がっていて、全体的には背骨が反っている場合が多いそうです。

隠れ猫背は、日常の運動不足や、ストレスの多い日常により、脳や体が常に緊張モードになって、背中が反った姿勢になっていることが原因だそうです。背中が反った姿勢で、スマホやパソコンをみることで顔が前のめりとなり隠れ猫背になっているのだそうです。

脳や体の緊張で、睡眠障害につながったり、唾液の分泌が減って口臭になったりと、体の不調にもつながっています。

猫背改善エクササイズ

猫背を改善するために、胸を張ったり、背筋を伸ばしたりしている人も多いですが、これらの対策は誤解だそうです。

猫背を改善するために大切なのは、「背中を丸めること」なのだそうです。
反った背中を丸めることで体全体のバランスが整い、隠れ猫背が改善するということです。

1、足を肩幅に開き両手を椅子に置く。

2、膝を少し曲げる。

3、息を吐きながら背中を丸め、丸めた状態で呼吸を1、2回する。

・お腹を引き上げ、背中を丸める
・カカトに重心がのっていることを感じながら実施するとより効果的です。
1日3~4セットが目安

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館(2019/8/29)
放送局:テレビ朝日系列
木曜日19:00~放送開始
出演者:上田晋也(くりぃむしちゅー)、有田哲平(くりぃむしちゅー) 、山本雪乃(テレビ朝日アナウンサー)

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