2020年4月18日の日本テレビ系『メレンゲの気持ち』で放送された明日からできる３つの腸活のやり方をご紹介します。腸のエキスパート小林暁子先生が教える腸活に、フィギュアスケーターの村上佳菜子さんが挑戦！
明日から簡単に出来る３つの腸活
今回番組に登場したのは、腸のスペシャリストとして知られる小林メディカルクリニック東京の小林暁子（あきこ）先生です。
腸に関する多くの書籍も出版されています。
小林先生いわく、腸が悪いと水分の代謝が上手くいかず、冷え性やむくみが起こりやすいとのことです。腸内環境が整うことで、必要な水分を残して余分な水を溜めないので、体がスッキリして、美肌にも繋がるのだそう。
村上佳菜子さんの場合は腸の動きが弱く、水分のコントロールが出来ていないことで、足りない水分を補おうと皮脂が溜まり、肌トラブルが起きているとのことでした。
そんな村上さんが、小林先生に明日からすぐ出来る簡単な腸活のやり方を教えていただきました！
1分の腸マッサージ
１、へその横から指3本分のところに左右それぞれの手を添える。
２、鼻で息を4秒吸い、8秒かけて息を吐きながらお腹を押す。
これを1分間繰り返します。イタ気持ちいいくらいの強さで行うと◎
海藻類を食べる
水に溶ける食物繊維の摂取がオススメ！海藻・わかめ・もずくなど。
1日の摂取量の目安は、海苔なら大きいサイズのものを1～2枚、さらに、海藻類なら小鉢1個分です。
毎朝コップ1杯の水を飲む
朝起きたら、コップ1杯の水（または白湯）を飲むようにしましょう。水を飲むことで胃腸の運動を促すことができるそうです。
清涼飲料水などは当分が入っていて血糖値が上がるので、オススメできません。
お腹周りに効く！腹筋エクササイズ
５月２３日放送で紹介された、アスリートの村上佳菜子さんが毎日実践しているという腹筋エクササイズです。
１、ヨガマットなどの上に仰向けになる。
２、４秒かけて上体を起こしたら、左右の脇腹を伸ばして交互に手を突き上げ、体を戻す。
背中から順番に床につけるように体を下ろします。
３、両足を揃えてお尻が床から離れるまで持ち上げたら、足をクロスさせながら上げ下げします。
４、時計の針が１２時を指すように、ヒザを曲げずに足をまっすぐ交互に上げ下げします。下ろす時、床につかないように注意！
５、股関節を動かしながら、両足を広げて大きな円を描きます。
腰が浮く人は、片手を腰の下、もう片方の手をお腹の上に置いてやってみましょう。
６、足を揃えて、大きな円を描きます。この時も、足は床につけません。
７、最後はひねりを加えながら、５秒かけて上体を起こし、５秒かけて戻します。置きあがった時には、手を交互につき上げて。
メレンゲの気持ちのインスタグラムでフルバージョンの動画も公開されています。
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。今回はメレンゲの気持ちの新企画、村上佳菜子さんの腸活についてご紹介しました。小林先生曰く、腸活は何歳から始めても遅くないんだそうですよ。腸を整えることで、様々な体の不調が改善されるとのこと。気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
おすすめレシピ動画
当サイトでは、テレビで話題になったレシピを実際に作って、動画をYouTubeで紹介しています。チャンネル登録お待ちしています！
▶
人気のレシピ動画一覧
メレンゲの気持ち（2020/04/18）
放送局：日本テレビ系列
土曜12時00分～放送開始
出演者：久本雅美、村上佳菜子、いとうあさこ、ミルクボーイ、竹内由恵 他
【メレンゲの気持ち人気記事】
2019年11月2日の日本テレビ系『メレンゲの気持ち』で放送された「天使と悪魔のクリーム煮」の作り方をご紹介します。教えてくれた...
2019年12月14日の日本テレビ系『メレンゲの気持ち』で放送された年末年始におすすめの掃除グッズをご紹介します。教えてくれたのはレ...
2019年12月14日の日本テレビ系『メレンゲの気持ち』で放送されたイタリアンの巨匠、片岡護シェフの「アマトリチャーナパスタ」の作り方をご紹...
▶
メレンゲの気持ち
人気のレシピ記事
2020年5月28日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された簡単アイデアレシピベスト５をまとめたのでご紹介します。今夜作りた...
テレビ朝日系『家事ヤロウ！！！』で放送された乗せて焼くだけ！激うまトーストレシピをまとめたのでご紹介します。ネットやＳＮＳで大反響を...
2020年3月23日の日本テレビ系『スッキリ』～お願い！ビューティーチャー～で放送された「魔法の美腸スープ」の作り方をご紹介しま...
2020年3月28日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』～明日から変われる8つのこと！2時間SP～で放送された「絶品ナポリタン」...
2020年6月1日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された「天使のメープルプディング」の作り方をご紹介します。バズレ...
人気の健康・美容記事
2019年12月6日のTBS系『金スマ（キンスマ）』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...
2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...
2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...
金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...
2019年9月3日のＴＢＳ系『あさチャン』や、ヒルナンデス！で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。特に注目は即やせ高野豆腐パ...
話題の記事
2020年3月5日のＮＨＫ『あさイチ』で放送された「簡単手作りマスク」の作り方をご紹介します。コロナウイルス関連で品薄となってい...
2020年6月27日のＴＢＳ系『ジョブチューン』で放送された、世界最大のピザチェーンピザハットイチ押しピザＶＳ超一流ピザ職人...
2020年6月23日のＴＢＳ系『マツコの知らない世界 ~蕎麦の世界~』で放送された情報をまとめたのでご紹介します。教えてくれ...
2020年1月4日のTBS系『王様のブランチ』お正月特別企画で放送された「2020年12星座運勢ランキング」をご紹介します。ゲッター...
