【ゲンキの時間】デブ脳をやせ脳に改善!20Kg痩せたダイエット方法とは?(4月5日)

【ゲンキの時間】デブ脳をやせ脳に改善!20Kg痩せたダイエット方法とは?(4月5日)

ゲンキの時間デブ脳

2020年4月5日のTBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』で放送されたデブ脳を改善してヤセ脳に変えるダイエット方法をご紹介します。太っている原因は運動不足ではなく、脳にあった!?意識を変えて、理想のボディを見つける方法とは??




デブ脳って何?

今回、番組で取り上げられたのは、肥満の原因となっている「デブ脳」です。

教えてくれたのは「45歳、ぐーたら主婦の私が 「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました! 」の著者で実際に半年で20Kg痩せたという桃田ぶーこさん。

まずは、以下の5項目で自分に当てはまるものをチェックしてみてください。

デブあるあるをチェック!

□太っている人を見ると安心する
□背中がかけないのを諦めている
□床に落ちたものを足で取る
□自分の写真を撮らない
□おかしを開けたら、1階で1袋食べきる

いかがでしょうか。実はこれは1つでも当てはまると「デブ脳」になっているのだそうです。

デブあるあるが分かる人は、食べ物の情報に過剰に反応し、食べても満足しない脳になっているのです。

私たちが食事をする時、脳では「食べたい」という欲求と、「美味しい」という満足がバランスを取っているおかげで、必要な分だけを摂取できるようになっています。

ところが、食べることが大好きな人は、脳が食べることに過剰に反応してしまい、食べたい欲が高まる一方で食べた満足は感じにくくなっているのだそう。

そのため、いつまでも食べ続ける負のスパイラルに陥てしまう。これが「デブ脳」の正体です。


ヤセ脳に変えるには…

1、箸を置く
食事中に一度でも箸を置くと、食事のスピードが穏やかになり、噛む回数が増えやすくなります。それにより、味が実感できて脳が満足しやすくなり、食べる量も自然と減らすことができます。

2、お菓子のにおいを嗅ぐ
匂いは満足と結びつきやすく、食べることが大好きな人は次々と食べてしまい、においを感じる暇がありません。あえてにおいを嗅ぐことで、食べたい欲求をおさえることができるのです。

また、思いきりにおいを嗅ぐことは深呼吸につながり、脳から満足感を促すセロトニンが分泌されやすく、食欲を抑えてくれる効果も期待できます。

3、痩せている人と食事をする
デブ脳の人が痩せた人と食事をすると、食べるスピードや量が同じになり、結果として食欲をおさえることができます。

4、行動をメモに書き残す
食欲が強くなった時、脳は五感を駆使して食べる行動に突進してしまいます。そんな時はペンでその時の行動を書きなぐることで、食欲が抑えられるそうです。

食べたい気持ちがどうしても抑えられなくなった時、別の行動に移すことで、意識が他のことに移ります。他にも、運動やゲームなど違うことに頭を向けるのもオススメ。

買い物でのやせ脳テクニック3か条

スーパーなど、食材の買い物に行った時に無駄なものを買わずにすむ3つのテクニックです。

1、あたりめを持っていく
お腹が空いている時に買い物すると、全てのものが美味しそうに見えて、次々と買ってしまいがち。そんな時あたりめを持っていると、「お腹が減ったらこれを食べよう」と心に余裕が出てきて、食欲が抑えられることにより、衝動買いが少なくなるのだそう。

買い物前に、あたりめを食べてから行くのも効果的!

2、糖質量をチェック
おやつやパンを買う時は、袋の成分表を確認してみましょう。糖質量やカロリーなど、脳に具体的な情報を与えることで、これは太りそうだから止めておこう…など、自分に有利な行動ができます。


3、調味料は小分けのものを選ぶ

ケチャップやソースなどのかけるタイプの調味料は糖質が多く、ついついかけすぎてしまいがち。小分けタイプのものに変えれば、かけ過ぎを予防できます。


まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

おすすめレシピ動画
当サイトでは、テレビで話題になったレシピを実際に作って、動画をYouTubeで紹介しています。チャンネル登録お待ちしています!

人気のレシピ動画一覧

健康カプセル!ゲンキの時間(2020/04/05)
放送局:TBS系列
日曜7時00分~7時30分
出演者:筧利夫 西尾由佳理、 他

【ゲンキの時間人気記事】

【だしダイエット】デブ味覚改善出汁の作り方。だしドリンクで中性脂肪・コレステロール値を改善!【ゲンキの時間】(10月27日)
2019年10月27日のTBS系列『健康カプセル!ゲンキの時間』で放送された「デブ味覚改善出汁」の作り方をご紹介します。太っている人...
【ゲンキの時間】時短ストレッチで肩こり、腰痛、冷え性改善!ファシアを10秒ほぐす!やり方と効果を紹介(2月16日)
2020年2月16日のTBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』で放送された「10秒でできる時短ストレッチ」のやり方をご紹介します。...
【ゲンキの時間】トマト&パプリカの健康効果!おすすめの食べ方とレシピも紹介(7月7日)
2019年7月7日のTBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』で放送された赤い野菜「トマト」と「パプリカ」の健康パワー&おすすめの食べ方をご紹介...

ゲンキの時間人気記事一覧


人気のレシピ記事
【ヒルナンデス】木金レシピまとめ。小林まさみさんの人気料理一覧。冷蔵庫の残り物レシピ(3月19日)
2020年3月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気料理研...
【家事ヤロウ】たまご料理レシピ7品まとめ。キングオブタマゴ2019No.1決定戦!究極のニラ玉、パン粉フレンチトーストなど(10月16日)
2019年10月16日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!/キングオブタマゴ2019簡単卵料理No.1決定戦!』で放送された簡単たまご料理7品を...
【スッキリ】レンチン美腸スープレシピまとめ。Atsushi(アツシ)さんの魔法のスープの作り方(3月23日)
2020年3月23日の日本テレビ系『スッキリ』~お願い!ビューティーチャー~で放送された「魔法の美腸スープ」の作り方をご紹介しま...
【世界一受けたい授業】バスクチーズケーキの作り方・レシピ動画。山本ゆりさんの簡単スイーツレシピ(3月21日)
2020年3月21日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された「バスク風チーズケーキ」の作り方をご紹介します。教えてくれた...
【土曜はナニする】ザクザク濃厚ショコラケーキの作り方・レシピ動画。山本ゆりさんの電子レンジでチョコケーキ(5月9日)
2020年5月9日のフジテレビ系『土曜は何する?』~10分ティーチャー~で放送されたザクザク濃厚ショコラケーキの作り方をご紹介し...

人気の健康・美容記事
【金スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)
2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...
【ヒルナンデス】やせる出汁のレシピ。工藤先生のだしダイエットのやり方と効果!デブ味覚改善に。頑張らないダイエット
2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...
痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!
2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...
大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット
金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...
即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット
2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。特に注目は即やせ高野豆腐パ...

話題の記事
【あさイチ】手作りマスクの作り方を動画とイラストで紹介。花粉症対策に!25分で作れる自家製マスク(3月5日)
2020年3月5日のNHK『あさイチ』で放送された「簡単手作りマスク」の作り方をご紹介します。コロナウイルス関連で品薄となってい...
【ジョブチューン】ポンパドウルの人気ランキングVS一流パン職人!イチオシの合格パンを紹介(3月21日)
2020年3月21日のTBS系『ジョブチューン』で放送されたPOMPADOUR(ポンパドウル)VS超一流パン職人の結果をご紹介し...
【マツコの知らない世界】お取り寄せ餃子まとめ。全国名店の味をお家で食べ比べ&激ウマ!オリジナル味変たれ(3月31日)
2020年3月31日のTBS系『マツコの知らない世界』で紹介されたお取り寄せ餃子情報をまとめたのでご紹介します。教えてくれたのは、お取り寄せ...
【王様のブランチ】2020年星座占い・運勢ランキング。ぷりあでぃす玲奈さんの12星座別占い(1月4日)
2020年1月4日のTBS系『王様のブランチ』お正月特別企画で放送された「2020年12星座運勢ランキング」をご紹介します。ゲッター...


ダイエットカテゴリの最新記事