【世界一受けたい授業】疲労回復ストレッチのやり方。免疫力もアップ!佐藤義人さんが伝授(3月28日)

【世界一受けたい授業】疲労回復ストレッチのやり方。免疫力もアップ!佐藤義人さんが伝授(3月28日)

世界一受けたい授業ストレッチ

2020年3月28日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』~明日から変われる8つのこと!2時間SP~で放送された「疲労回復ストレッチ」のやり方をご紹介します。教えてくれたのは、神ストレッチで話題の佐藤義人先生。ラグビーW杯で日本代表のトレーナーを務めた佐藤先生の簡単体操とは?

佐藤義人先生の簡単疲労回復ストレッチ

今回番組に登場したのは、「取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ」の著者であり、ラグビーワールドカップで選手たちをトレーナーとして支えた佐藤義人先生です。

首肩の疲れや猫背を防ぐストレッチ

肩甲骨の位置を戻し、首や肩の疲れの改善をし、猫背を防いで姿勢を整えてくれます。

1、腕全体を外側に目いっぱいひねる。
世界一受けたい授業疲労回復ストレッチ0
 
2、肩甲骨がしっかりと中央に寄ったら、ゆっくりと肩の高さまで両腕を上げる。

世界一受けたい授業疲労回復ストレッチ1

3、下ろす時も肩甲骨を意識しながらおろす。

1日10回繰り返すと、効果的です。

座り疲れの改善&腰痛予防のストレッチ

1、椅子に座り、片方の足を反対の足のヒザあたりに置き、床と平行になるようにする。手は足首と膝の上に置く。
世界一受けたい授業疲労回復ストレッチ2

2、持ち上げている足のかかとに向けて、上体を倒し10秒キープする。
世界一受けたい授業疲労回復ストレッチ3

3、足を変えて同様に行う。

左右10秒ずつ1日3回行うと効果的です。

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

世界一受けたい授業(2020/03/28)
放送局:日本テレビ系列
土曜19時56分~20時54分
出演者:堺正章、上田晋也(くりぃむしちゅー) 有田哲平(くりぃむしちゅー) 、 他

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