【ソレダメ】ぷるトレで体ぽかぽかに!簡単体操のやり方。30秒で体温が上がる!(2月12日)

【ソレダメ】ぷるトレで体ぽかぽかに!簡単体操のやり方。30秒で体温が上がる!(2月12日)

それだめぷるとれ

2020年2月12日のテレビ東京系『ソレダメ!』で放送された「プルトレ」のやり方をご紹介します。体をプルプルと振動させることで全身の血のめぐりを良くさせ、体温を上げる簡単エクササイズです。


振動で体温アップ!体ぽかぽか体操

今回番組に登場したのは、数々の有名アスリートをサポートされている柔道整体師の高林孝光さんです。

人は寒さを感じると身体がぶるっと震えますが、これは筋肉を振動させて熱を発生させる生理現象です。このメカニズムを利用したのが「ぷるトレ」で、30秒行うだけで体がポカポカと温まり、体温アップに繋がるのだそう。

そんなぷるトレのやり方を、今回は2つ教えていただきました。

忍者ポーズのぷるトレ

1、手の平と手の平を合わせて忍者ポーズにし、両手はぐっと押し付けあうようにする。

2、ふとももをくっつけたまま、姿勢をキープする。

3、30ほど続けて、両手が震え、汗が出てきたら体が温まった証拠です!

1日3回行うと、肩こり改善効果が期待できます。

背中を温める!ママさんコーラスのポーズ

1、指と指を組み、コーラスのポーズをする。

2、太もも同士を合わせる。

3、手はひっぱり合い、脚は押し合う。

4、体がプルプルとしてきたら体が温まった証拠です!


まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?~(2020/02/12)
放送局:テレビ東京
水曜18時55分~放送開始
出演者:オードリー若林正恭、春日俊彰、高橋真麻、小籔千豊、増田貴久(NEWS)

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