2019年12月16日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』で放送された頑張らないダイエット「高野豆腐パウダー食べるだけダイエット」のやり方をご紹介します。食事制限やハードな運動は不要、日々の生活に取り入れるだけの簡単ダイエットとして大注目！話題の女性芸人たちが挑戦した結果や効果もまとめています。
即やせ！高野豆腐パウダーとは
即やせ高野豆腐パウダーとは、よこはま土田メディカルクリニックの土田隆先生が考案された、高野豆腐、唐辛子、かつお節、干し椎茸を粉末状にして混ぜたものです。
高野豆腐には、
・高たんぱく
・低カロリー
・低糖質
・脂肪の吸収をおさえる
といった特徴があり、ダイエットの強い味方として知られています。
それに加えて、
唐辛子…代謝アップと脂肪燃焼の促進
かつおぶし…脂肪燃焼の促進、食欲を抑える効果
干ししいたけ…カルシウムの吸収アップ
この３食材をプラスすることで、それぞれの食材の相乗効果で、自然と痩せやすい体質となるのです。
一度作っておけば、毎日の食事に取り入れやすく、手軽に続けられるダイエットとして大注目されています！
即やせ高野豆腐パウダーのレシピ
即やせ高野豆腐パウダーの作り方をご紹介します。1日に大さじ3杯強を目安に摂取すると効果的です。
| 粉末タイプの高野豆腐 | 170g（固形のものをフードプロセッサーで砕いてもOK） | 唐辛子 | 3本 | 干しシイタケ | 10g | かつおぶし | 20g |
- かつおぶしは耐熱容器に入れて、ラップをかけずに電子レンジ（600w）で1分加熱する。
- ミキサーに（１）のかつおぶし、唐辛子、干しシイタケを入れて攪拌する。
- 粉末状になったら粉末の高野豆腐と混ぜ合わせて、完成です。清潔な保存容器に移して、冷蔵庫で2週間保存できます。
高野豆腐パウダーの使い方
＜スープ＞
・カップに即やせ高野豆腐パウダー（スプーン1杯程度）と水を適量入れ、電子レンジ（600w）で2~3分加熱し、しょうゆや塩で味付けする。
＜ヘルシーご飯＞
お米2合に大さじ3杯強の高野豆腐パウダーを加えて炊飯するだけ！
＜ハンバーグのつなぎに＞
ハンバーグを作る時に、パン粉の代わりにつなぎとして使います。糖質＆カロリーカットに。
↓同日に放送された頑張らないダイエットはこちらでまとめています。
続いて、写真をもとに作り方をご紹介します。
工程１：かつお節は耐熱容器に入れて、ラップをかけずに電子レンジで1分加熱します。水分を飛ばしてパリパリにすることで、粉末状にしやすくなります。
工程２：フードプロセッサーにかつお節、干し椎茸、唐辛子を入れて、攪拌します。
高野豆腐が固形のものなら、これもフードプロセッサーにかければ粉末状になります。
工程３：あとは全ての材料を混ぜたら完成です。とっても簡単です！
↓粉状の高野豆腐は通販サイトで手軽に購入できます。
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女性芸人が高野豆腐パウダーダイエットに挑戦した結果
女性芸人TEAM BANANAの藤本友美さんが3週間の高野豆腐パウダー食べるだけダイエットに挑戦されました。
その結果…
体重78.93Kg⇒76.48Kg
見事、2.45Kgの減量に成功しました！
土田先生の著書
即やせ高野豆腐パウダーを考案された土田先生の著書はこちらです。
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。今回はヒルナンデス！で人気のコーナー「頑張らないダイエット」についてご紹介しました。寒くなってきて、ついつい動くのがおっくうになりがちですよね。それでも美味しい物は食べたい…という方は、この頑張らないダイエットをぜひ参考にしてみてくださいね！
ヒルナンデス！（2019/12/16）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、滝菜月、梅澤廉、 他
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