【教えてもらう前と後】足のむくみ解消法。10分でふくらはぎをすっきり!セルフチェックも紹介(12月3日)

【教えてもらう前と後】足のむくみ解消法。10分でふくらはぎをすっきり!セルフチェックも紹介(12月3日)

教えてもらう前と後むくみ

2019年12月3日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送された「足のむくみの解消法」をご紹介します。だるい・重い・パンパンになる…といったむくみの三重苦をたった10分で解決する驚きの方法です!


足がむくむ理由

教えてもらう前と後ふくらはぎ
下肢の静脈の血液は重力に逆らって心臓に戻るため、第二の心臓であるふくらはぎがポンプ作用となり、心臓に血液を送ります。

ふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋腓腹筋や、足首がかたいと筋肉が動きにくくなります。

そうするとポンプ作用がうまく働かず、血管外に水分がしみでてしまい、むくみが出てきてしまうのだそうです。

むくみチェックのやり方

自分の足がむくみやすいかどうかを簡単にセルフチェックできる方法です。

1、握りこぶしひとつ分足を開いてまっすぐ立つ。

2、両腕を耳の横につけ、両手をまっすぐ上に伸ばす。

3、両手を上げた状態のまま、かかとが床から離れないようにゆっくりとしゃがむ。

むくみを10分で解消する方法

番組では、むくみを解消する有名な方法として、

・足を上げる
・マッサージする
・足首をパタパタする
・貧乏ゆすりをする
・ローラーを使う

の5つが紹介されました。

この中で最も効果があったのは、マッサージ

やり方は、下から上へむかって優しく揉むだけです。10分行うだけで、足首-0.6cm、ふくらはぎ-0.9cmもの効果が現れたとのことでした。

なお、続いてローラー、足を上げる、足首パタパタ、貧乏ゆすりの順となりました。


まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。


おすすめレシピ動画
当サイトでは、テレビで話題になったレシピを実際に作って、動画をYouTubeで紹介しています。チャンネル登録お待ちしています!
 
 
 

人気のレシピ動画一覧

教えてもらう前と後(2019/12/3)
放送局:TBS系列
火曜20時00分から放送開始
出演者:滝川クリステル、博多華丸・大吉

【教えてもらう前と後人気記事】

【教えてもらう前と後】トリプル発酵鍋の作り方。カマンベールチーズ、めんつゆ+トマトジュースで!ミシュランシェフのレシピ(11月5日)
2019年11月5日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送された「カマンベールチーズのトリプル発酵鍋」の作り方をご紹介します。教えてくれたの...
【教えてもらう前と後】焼き芋を電子レンジで作る方法。タケムラダイさんのレンチンレシピ(10月1日)
2019年10月1日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送された「レンチン焼きいも」の作り方をご紹介します。教えてくれたのは電子レンジ料理研...
【教えてもらう前と後】サバ缶とおかきの炊き込みご飯の作り方・レシピ動画。プロの味になる!簡単レシピ(10月22日)
2019年10月22日のTBS系『教えてもらう前と後』~缶詰で作る!絶品炊き込みご飯~で放送された「サバ缶とおかきの炊き込みご飯」の作り方を...

【教えてもらう前と後人気レシピ動画】

簡単炊き込み!サバ缶とおかきの炊き込みご飯
 
万能調味料!凍らせにんにく醤油漬け
 

教えてもらう前と後人気記事一覧

人気のレシピ記事
【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(2月20日)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ
2020年2月20日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気料理研...
【家事ヤロウ】たまご料理レシピ7品まとめ。キングオブタマゴ2019No.1決定戦!究極のニラ玉、パン粉フレンチトーストなど(10月16日)
2019年10月16日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!/キングオブタマゴ2019簡単卵料理No.1決定戦!』で放送された簡単たまご料理7品を...
【ヒルナンデス】引き算クッキングレシピまとめ。リケジョ前田量子さんの時短料理(2月7日)
2020年2月7日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された「引き算レシピ」をご紹介します。東京理科大出身のリケジョ料理研究家、前田量子さ...
【スッキリ】美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」の作り方・レシピ動画。Atsushi(あつし)さんのレシピ第4弾(11月11日)
2019年11月11日の日本テレビ系『スッキリ』~お願い!ビューティーチャー~で放送された魔法の美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそ...

人気の健康・美容記事
【金スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)
2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...
【ヒルナンデス】やせる出汁のレシピ。工藤先生のだしダイエットのやり方と効果!デブ味覚改善に。頑張らないダイエット
2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...
痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!
2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...
大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット
金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...
即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット
2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。特に注目は即やせ高野豆腐パ...

健康カテゴリの最新記事