【あさイチ】むくみに効く入浴法。たわしで脚マッサージ!血流を改善してむくみ解消(11月26日)

【あさイチ】むくみに効く入浴法。たわしで脚マッサージ!血流を改善してむくみ解消(11月26日)

2019年11月26日のNHK『あさイチ』で放送されたむくみに効果的な入浴法や、美容効果のあるお風呂の入り方をご紹介します。ふくらはぎのむくみ解消には、膝の裏や足の裏のマッサージがオススメ!


むくみに効く入浴法


あさイチ入浴法

脚のむくみは、血液の循環が悪くなることが大きな原因で起こります。

湯船にゆっくりと浸かると、血流が良くなることに加え、水圧でふくらはぎが締め付けられるので効果的です。

さらに入浴中のマッサージが足のむくみ解消に役立ちます。

脚のむくみ解消に3つのポイント

脚のむくみを取るためには、

・脚の付け根
・ひざの裏
・足の裏

の3か所をマッサージすることが重要です。太い血管が通っている場所なので、ここを揉み解すことで血流の改善に効果的なのだそう。

<マッサージのやり方>
1、手をグーの形にし、揉む場所に押し付けます。

2、もう片方の手で押さえて、パン生地をこねるように揉みほぐします。

3、足の裏は指の関節を使って、指先から足首へこするように揉み込みます。

それぞれ20秒ほど揉むと効果的です。

たわしを使うと効果アップ!

たわしは手と同じくらいの大きさで、トゲトゲしている毛が均一に押している場所に力が入り、より深いところまで刺激が入ります。

またチクチクした感触が末端の血管を刺激して、血流を良くしてくれる効果があります。

美容と健康に効果抜群!おすすめ入浴法

長風呂はお肌の乾燥につながる

皮膚の表面の角質層には、水分を逃さないためのセラミドがあります。長風呂をするとセラミドが外へ流れ出てしまい、肌の乾燥を招いてしまいます。

お風呂に浸かる時間は15分以内がおすすめ。乾燥が気になるこの季節は特に気をつけましょう。

入浴後の保湿は10分以内に!

お風呂から出たら、お肌の乾燥がどんどん進んでしまいます。出来るだけ早く、最低でも10分以内に保湿をするようにしましょう。

一番風呂は塩素が強いのでNG

一番風呂は気持ちが良いものですが、実は水道水に含まれた塩素が肌を刺激しやすく、特に乾燥が気になるこの時期にはおすすめできません。

とはいえ、家族の誰かは一番風呂になってしまいますよね。

そんな時は、味の素などのうまみ調味料を小さじ1杯加えればOK!
※一般的な浴槽(200L)の場合

うまみ調味料に含まれるグルタミン酸ナトリウムが塩素と化学反応を起こし、塩素の含有量をぐっと減らしてくれます。

実際にあさイチで検証したところ、一番風呂の塩素が9割近くもカットできていました。

↓このような入浴剤に塩素を除去するタイプのものを使うのもオススメです!


まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。


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あさイチ(2019/11/26)
放送局:NHK
月~金曜8時15分~9時55分
出演者:博多華丸大吉、近江友里恵

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