【林修の今でしょ講座】長生きマッチョ体操のやり方。朝たった30秒で筋肉がつきやすい体に!(11月19日)

【林修の今でしょ講座】長生きマッチョ体操のやり方。朝たった30秒で筋肉がつきやすい体に!(11月19日)

2019年11月19日のテレビ朝日系『林修の今でしょ!講座』で放送された「長生きマッチョ体操」をご紹介します。教えてくれたのは筋肉の伝道師、筋肉体操でおなじみの谷本道哉先生。朝たったの30秒で筋肉がつきやすくなる簡単体操です!


長生きマッチョ体操のやりかた

前屈、上体反らしを繰り返し30秒間繰り返します。
毎日実施することで、1日の筋肉の効率が変わるそうです。

前屈

1、まずは、首だけをしっかり下に向ける。
前屈1
2、胸の前で組んだ手が、なるべく下に行くように背中を丸める。
前屈2

肩が前に来るので、肩甲骨が広がり背中がしっかり曲がる

3、体を前方に大きく倒す。
前屈3


上体反らし

1、まずは、首だけをしっかり上を向く。
上体反らし1

2、腰に手を当てる。
上体反らし2

なるべく腰の後ろに手を当てることで肩甲骨が閉じるので胸をしっかり張れます

3、体を後ろに反らす。
上体反らし3

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回は林修の今でしょ講座で話題の「長生きマッチョ体操」についてご紹介しました。ぜひ参考にしてみてくださいね。


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谷本道哉先生のプロフィール

「筋肉は裏切らない」のキャッチフレーズでおなじみの谷本道哉先生は、子供のころから筋トレに没頭する筋トレの専門家で、近畿大学の准教授です。 プロフィール

【谷本道哉先生の著書】


林修の今でしょ講座(2019/11/19)
放送局:テレビ朝日系列
火曜日19:00~放送開始
出演者:林修、松尾由美子(テレビ朝日アナウンサー)、 他

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